ขอวิธีลดไขมันรอบเอวหน่อยค่ะ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สปีดและความชัน ควรอยู่ที่ประมาณไหนคะ เป้าหมาย คือจะวิ่งหลังเวทค่ะ เพื่อเบิร์นไขมัน

ทำอย่างไร น้ำหนักไม่มาก แต่หน้าท้องหนา

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18 ผมนํ้าหนักเกือบ 150 แต่ยังดีที่ยังมีส่วนสูงคอยช่วยเรื่องรูปร่างนิดนึง ผมสูง190 ครับ ผมอยากลดนํ้าหนักมาก ด้วยเหตุผลอะไรหลายๆอย่าง ทั้งเดินขาเบียด เห็นตัวเองในกระจกแล้วน่าเกลียด

คือสงสัยว่า ไขมันส่วนเกินเช่น ตามหน้าท้อง รอบเอว หรือใต้แขน ฯลฯ เวลาเราออกกำลังกาย ไขมันพวกนี้จะถูกรีดหรือขับออกมาทางเหงื่อใช่ไหมครับ หรือว่าร่างกายขับออกมาทางไหนได้อีก ขอบคุณครับ ปล.เท่าที่ทราบไขมัน

ผมเป็นคนอ้วน หนัก100+ สูง180+ ผมอยากลดน้ำหนักอย่กได้คำแนะนำในการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยครับแล้วทำกี่เซ็ตผมอยากลดได้ไวๆครับสำหรับผมผมอยากลดไขมันทั้งตัว

คือตอนม.1นํ้าหนักแค่46-47 สูง154แต่พอขึ้นม.3 หนัก55สูง158 เราอยากลดมากเลยค่ะ เพื่อนชอบเอามาบูลลี่เราว่าอ้วนแล้วมองว่าตลก😢 ขอวิธีลดแบบไม่หนักจนเกินไปหน่อยค่ะ รู้สึกว่าไขมันต้นแขนกับต้นขาเยอะขึ้นมาก🙏

สวัสดีค่ะ พอดีอยากลดนน.และสัดส่วนในร่างกาย เช่น สะโพก เอว ขา แขน ก็คือแทบทั้งหมด555555555 ควรจ้าฃเทรนเนอร์มั้ยคะ เพื่อจะออกให้ถูกวิธี ใครเชี่ยวชาญด้านนี้แนะนำได้เลยค่ะ สามารถออกเองได้มั้ย ถ้าออกได้ควร