▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
วิ่งวันล่ะ6-7 กิโลเมตร
1 วิ่งวันล่ะ 6-7 กก. ใช้เวลา 50นาที - 1ชม.
2 ควบคุมอาหารครบ5หมู่ ไม่เกิน 1600-1800 แคลต่อวัน
3 วิ่งทุกวัน หยุดทุกวันพฤหัสบดี พึ่งวิ่งได้ 3 อาทิตย์หรือเกือบเดือน