กินอะไรบ้างให้ถึง7000แคลลอรี

เราลอง search ถาม Googleว่าหมูกระทะกี่เเคลเเล้วมันก็ออกมาว่าหมูกระทะ346-400 cal  หมูกระทะคืออาหารอ้วนชั้นเริศเลยไม่ใช่หรอเเต่ทำไมเเคลมันเเค่นี้หรือที่บอกว่าสามสี่ร้อยเเคลนี้อาจจะมั่ว?  (เราง

ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควรกินเท่ากับค่าbmrหรือtdeeคะ (ลดน้ำหนัก)

คือก็เคยอ่านมาบ้างนะคับว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากมายต่างๆนานาเอฟเวอรี่ติง บลาๆ แต่เเคลมันเยอะไม่ใช่หรอถ้าคนลดน้ำหนักอยู่แล้วนับแคลข้าวโอ๊ตนี่มันเยอะมากเลยนะครับเยอะเลยอ่ะครับอยากทราบว่าสรุปแคลมันเยอะนี่

สวัสดีค่ะ เป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน เคยหนัก83 สูง160 ตอนนี้ลดน้ำหนักเหลือ 53ค่ะ ช่วงไปเที่ยวกินแหลกติดต่อกัน 3-4วัน 😭บางวันเคยกินครั้งละ7000แคลบางครั้งเกือบถึงหมื่นเเคลเลยค่ะ เราตระบะเเตกเป็นทุกอาทิตย์เล

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ทุกคนค่ะ เราสูง 170 เเต่เราหนัก 60  เราคิดว่ามันเรื่มเหมือนอ้วน ไม่ชอบน้ำหนักตัวเอง เราเริ่มออกกำลังกาย และ กินอาหาร 1,200 เเคลทุกวันบางวันก็ไม่กินเกินเลยก็มีค่ะ  ตอนนี้ค

รบกวนสอบถามความเห็นของสมาชิก ที่เชี่ยวชาญโต๊ะจีนครับ พอดีจะจัดงานฉลองมงคลสมรสให้หลาน กับ ชาวต่างชาติ ประมาณ 6 โต๊ะ เป็นงานภายในครับ อยากจัดในโรงแรมนะครับ โต๊ะจีน ราคา 7000 - 8000 บาท พอจะมีช่วยแนะนำไ

อยากลดน้ำหนักค่ะ ขอคำแนะนำหน่อย หนัก70สูง160ค่ะ ส่วนตัวไม่ชอบกีฬาประเภทวิ่ง กีฬาชนิดอื่นได้หมดเลยค่ะ