อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้เราหาวิธีเพิ่มน้ำหนักค่ะ ควรทำไงดีคะ อยากให้น้ำหนักขึ้น ดูมีน้ำมีนวลขึ้นค่ะ  เรา  นน.40 สูง 160ซม.  ควรทำไงดีคะให้น้ำหนักขึ้นมา วิธีที่ได้ผล แต่ขอไม่เอาแบบดูอวบอ้วนจนเกินไปค่ะ  ปล.ตอนนี้ อายุ17ปีนะคะ