ท้อใจลดน้ำหนักไม่ลง

ช่วงนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ คือเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ แต่ที่เราออกกำลังกายมา เหนื่อยก็เหนื่อย เหงื่อก็ท่วมตัวนะ แต่น้ำหนักดันไม่ลงเลย กินก็น้อยมากๆๆๆๆๆๆ กลางคืนไม่กินเลยหลัง5โมงเย็นไปแล้ว ยกเว้นน้ำเปล่า เราเองออกกำลังกายมา7ปีนะคะ น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆไม่ได้คงที่ค่ะ (เราออกกำลังกายทุกวันนะคะไม่มีเว้น) ตรงนี้เราเริ่มมาเข้าใจตัวเองว่า เพราะเราเป็นคนที่ท้องผูกหนักมากก เป็นเดือนๆไม่ถ่ายเลย (อันนี้เรื่องจริงค่ะ) เราก็สรรหานู้นนี้มากินให้ถ่ายแบบว่าให้เอาของเก่าออกมา มันก็ไม่ออกอะ บางอย่างเค้าว่าดีสรรพคุณนู้นนี่ เราก็ซื้อมากินเค้าให้กินครั้งละ1เม็ด สำหรับเราไม่เห็นผล เพราะมันไม่ช่วยให้เราถ่ายได้เลย เราฟาด4เลย ปรากฏณ์ว่าปวดท้องแบบจะถ่ายจริงค่ะ แต่พอไปนั่งเบ่งแทบตาย ยังไงก็ไม่ออก ข้างในรุ้สึกทรมานมาก จากปวดแบบอยากถ่าย กลายเป็นจะอ้วกแทน แถมของเก่าก็ยังไม่ออกมาอีกด้วย เราไม่รุ้จะทำยังไงแล้วค่ะ ตอนนี้เราเลยคิดอยากจะเปลี่ยนวิธี เราไม่อยากออกกำลังกายแล้ว แต่อยากลองวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นๆที่เน้นเรื่องการกินเป็นหลักว่ากินยังไงกินอะไรบ้าง ในวันๆนึง แล้วใน1อาทิตย์ นน.จะลดลงกี่โล ขอคำแนะนำด้วยค่ะ 

ปล* โนดราม่าหรือคอมเม้นนอกเรื่อง * ใครแค่จะเข้ามาดราม่าผ่านเลยค่ะ ขอคนที่จะแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายเท่านั้น *ย้ำว่าไม่ออกกำลังกายค่ะ