ฮอร์โมน บนโต๊ะอาหาร
เรื่อง ฮอร์โมนบนโต๊ะอาหาร
บนโต๊ะอาหารเช้าวันพฤหัสบดีมีอาหารวางไว้สามสี่อย่าง ตุ๋นปีกไก่ แกงเผ็ดมะเขือเจ้าเก่า ผัดผักรวม มะเขือยาวผัดเต้าเจี้ยว หลังจากสมาชิกตื่นมาทำธุระเสร็จแต่งตัวออกมาล้อมวงนั่งกินข้าวพร้อมกัน เรื่องหลากรสบนโต๊ะอาหาร จึงเกิดขึ้นอย่างช้าๆ อร่อย กลมกล่อม นุ่มหอมฟูไม่แข็งหรือแฉะเละเป็นโจ๊ก เปรี้ยว ขม หวาน มัน เค็ม ครบรส ไม่เลี่ยน เติมเต็มด้วยเนื้อหาที่ช่วยสร้างกระตุ้นรอยยิ้มชูรส ชวนให้อาหารเช้านี้น่ากินเพิ่มยิ่งขึ้น
กินไปด้วยคุยกันไปด้วยเรื่องของฮอร์โมน การได้รับฟังได้ยินได้เห็นมองทุกอย่างให้เป็นเรื่องดีสร้างสรรค์ในเชิงบวกจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนสังเคราะห์เสตียรอยด์ออกมาสร้าง สารสุข ให้แก่ร่างกายโดยไม่ต้องใช้ยาโด๊ปช่วย สารดีที่มีประโยชน์ต่อการดำรงชีพ มีชื่อว่า ฮอร์โมน ชนิดแรกคือ แอนโดฟิน เมื่อเรามีความสุข เกิดพึงพอใจ มีความรู้สึกผ่อนคลาย สารแอนโดฟินนี้จะหลั่งออกมาเพื่อกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกในแง่บวกหากต้องการมากจะต้องรู้จักสงบเสงี่ยมมีสมาธิกับมัน ออกกำลังกายบ้างวันละสิบยี่สิบนาทีขึ้นไปก็จะดี มีความชอบและสนใจในสิ่งที่ได้ยินได้เห็นโดยเฉพาะอาหารที่วางอยู่ตรงหน้า ฮอร์โมนตัวที่สอง มีชื่อเรียกว่า โดพามีน เกี่ยวข้องกับระบบประสาทในสมองหลายส่วนเป็นตัวช่วยกระตุ้น ความทรงจำ การเรียนรู้ อาการเคลื่อนไหว ก่อให้เกิดความพึงพอใจ มีความยินดีรักใคร่ ถ้าฮอร์โมนโดพามีนนี้ มีต่ำเกินไปจะทำให้เราเกิดความรู้สึกหดหู่และซึมเศร้า บางทีเกิดมีอาการสั่นจนแทบจะเคี้ยวข้าวไม่ลง ความพอใจในรสชาติก็เกิดตรงนี้เช่นกัน ดังนั้นควรเลือกกินอาหารที่มีกรดอะมิโนและโปรตีนอย่างเพียงพอซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่ว อาหารเหล่านี้จะช่วยสร้างโดพามีน ฮอร์โมนตัวที่สาม เรียกกันว่า เซโรโทนิน เป็นตัวช่วยต้านความเครียดที่เกิดขึ้นจากสมองและทางเดินอาหารทำให้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อผ่อนคลายช่วยให้พักผ่อนนอนหลับได้ดีมีอารมณ์แจ่มใสและเกิดพฤติกรรมในทางบวกแต่ในทางกลับกันหากร่างกายมี เซโรโทนิน น้อย ไมเกรนจะถามหา เกิดอาการหงุดหงิดปวดหัวนอนไม่หลับรู้สึกซึมกระทือตาปรือได้
เรื่องของอาหารที่ดีมีประโยชน์จึงมีความสัมพันธ์กับเหล่าฮอร์โมนที่กล่าวถึง อาหารดีใช่ว่าจะต้องเป็นอาหารที่มีราคาแพง มีค่า หรือหายาก เหมือนกับหนังกำลังภายในที่จะต้องออกไปหาบัวหิมะพันปี โสมขาวบนยอดภูเขามังกร ดีหมี เลือดเสือขาว ตาเหยี่ยวหุบเขามรณะ มากินเพิ่มพลัง อาหารพื้นๆทั่วไปที่เรากินแต่มีคุณค่าครบหมู่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์กระตุ้นสร้างรักษาสมดุลของฮอร์โมนแต่ละตัวได้แต่อย่าลืมต้องทานอาหารให้ครบตรงตามเวลานะ ไม่อดอาหาร ควรออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะฮอร์โมนจะมีส่วนสัมพันธ์กับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเหล่านี้ รักษาระดับสมดุลของฮอร์โมนไว้ให้ดี ช่วยให้เรานี้ห่างไกลจากโรคแทบทุกชนิดแบบไม่ต้องพึ่งวัคซีน โชคดีในวันพฤหัสบดีนี้ทุกคนทานข้าวให้อิ่มนะ
Noohom ja
11 / 6 / 63
ฮอร์โมน บนโต๊ะอาหาร
เรื่อง ฮอร์โมนบนโต๊ะอาหาร
บนโต๊ะอาหารเช้าวันพฤหัสบดีมีอาหารวางไว้สามสี่อย่าง ตุ๋นปีกไก่ แกงเผ็ดมะเขือเจ้าเก่า ผัดผักรวม มะเขือยาวผัดเต้าเจี้ยว หลังจากสมาชิกตื่นมาทำธุระเสร็จแต่งตัวออกมาล้อมวงนั่งกินข้าวพร้อมกัน เรื่องหลากรสบนโต๊ะอาหาร จึงเกิดขึ้นอย่างช้าๆ อร่อย กลมกล่อม นุ่มหอมฟูไม่แข็งหรือแฉะเละเป็นโจ๊ก เปรี้ยว ขม หวาน มัน เค็ม ครบรส ไม่เลี่ยน เติมเต็มด้วยเนื้อหาที่ช่วยสร้างกระตุ้นรอยยิ้มชูรส ชวนให้อาหารเช้านี้น่ากินเพิ่มยิ่งขึ้น
กินไปด้วยคุยกันไปด้วยเรื่องของฮอร์โมน การได้รับฟังได้ยินได้เห็นมองทุกอย่างให้เป็นเรื่องดีสร้างสรรค์ในเชิงบวกจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนสังเคราะห์เสตียรอยด์ออกมาสร้าง สารสุข ให้แก่ร่างกายโดยไม่ต้องใช้ยาโด๊ปช่วย สารดีที่มีประโยชน์ต่อการดำรงชีพ มีชื่อว่า ฮอร์โมน ชนิดแรกคือ แอนโดฟิน เมื่อเรามีความสุข เกิดพึงพอใจ มีความรู้สึกผ่อนคลาย สารแอนโดฟินนี้จะหลั่งออกมาเพื่อกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกในแง่บวกหากต้องการมากจะต้องรู้จักสงบเสงี่ยมมีสมาธิกับมัน ออกกำลังกายบ้างวันละสิบยี่สิบนาทีขึ้นไปก็จะดี มีความชอบและสนใจในสิ่งที่ได้ยินได้เห็นโดยเฉพาะอาหารที่วางอยู่ตรงหน้า ฮอร์โมนตัวที่สอง มีชื่อเรียกว่า โดพามีน เกี่ยวข้องกับระบบประสาทในสมองหลายส่วนเป็นตัวช่วยกระตุ้น ความทรงจำ การเรียนรู้ อาการเคลื่อนไหว ก่อให้เกิดความพึงพอใจ มีความยินดีรักใคร่ ถ้าฮอร์โมนโดพามีนนี้ มีต่ำเกินไปจะทำให้เราเกิดความรู้สึกหดหู่และซึมเศร้า บางทีเกิดมีอาการสั่นจนแทบจะเคี้ยวข้าวไม่ลง ความพอใจในรสชาติก็เกิดตรงนี้เช่นกัน ดังนั้นควรเลือกกินอาหารที่มีกรดอะมิโนและโปรตีนอย่างเพียงพอซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่ว อาหารเหล่านี้จะช่วยสร้างโดพามีน ฮอร์โมนตัวที่สาม เรียกกันว่า เซโรโทนิน เป็นตัวช่วยต้านความเครียดที่เกิดขึ้นจากสมองและทางเดินอาหารทำให้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อผ่อนคลายช่วยให้พักผ่อนนอนหลับได้ดีมีอารมณ์แจ่มใสและเกิดพฤติกรรมในทางบวกแต่ในทางกลับกันหากร่างกายมี เซโรโทนิน น้อย ไมเกรนจะถามหา เกิดอาการหงุดหงิดปวดหัวนอนไม่หลับรู้สึกซึมกระทือตาปรือได้
เรื่องของอาหารที่ดีมีประโยชน์จึงมีความสัมพันธ์กับเหล่าฮอร์โมนที่กล่าวถึง อาหารดีใช่ว่าจะต้องเป็นอาหารที่มีราคาแพง มีค่า หรือหายาก เหมือนกับหนังกำลังภายในที่จะต้องออกไปหาบัวหิมะพันปี โสมขาวบนยอดภูเขามังกร ดีหมี เลือดเสือขาว ตาเหยี่ยวหุบเขามรณะ มากินเพิ่มพลัง อาหารพื้นๆทั่วไปที่เรากินแต่มีคุณค่าครบหมู่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์กระตุ้นสร้างรักษาสมดุลของฮอร์โมนแต่ละตัวได้แต่อย่าลืมต้องทานอาหารให้ครบตรงตามเวลานะ ไม่อดอาหาร ควรออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะฮอร์โมนจะมีส่วนสัมพันธ์กับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเหล่านี้ รักษาระดับสมดุลของฮอร์โมนไว้ให้ดี ช่วยให้เรานี้ห่างไกลจากโรคแทบทุกชนิดแบบไม่ต้องพึ่งวัคซีน โชคดีในวันพฤหัสบดีนี้ทุกคนทานข้าวให้อิ่มนะ
Noohom ja
11 / 6 / 63