ขอวิธีลดหนัก20โลหน่อยครับ

กำลังหาเว็ป ที่ให้เราใส่รายการอาหารที่เราทานไปในแต่ละวัน แล้วคำนวนออกมาเป็นพลังงาน แล้วก็บอกด้วยว่าต้องออกกำลังกายกี่นาที ครับ

สวัสดีครับ คือช่วงนี้ผมชอบออกกำลังกายครับ กินแต่อกไก่ โปรตีนต่างๆ แล้วบางครั้งเบื่อๆเลยอยากกินมาม่า(เพราะแต่ก่อนชอบ)ได้ไหมครับอาทิตย์หนึ่งกิน1-2ครั้ง จะมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ ผมคำนวนแคลด้วยคร

เราสูง163หนัก57กิโล​กรัม​ อันนี้ถือว่าหถ่นปรพมาณไหนคะ​ พอดีจะลองเปลี่ยนการแต่งตัวมาใส่กระโปรงบ้าง​ แต่ไม่มั่นใจในหุ่นตัวเองเท่าไหล่ค่ะ(พอจะมีแบบกระโปรงแนะนำสำหรับหถ่นแบบนี้มั้ยคะ)​

ตอนนี้ผมลดนนโดยการนับแคลอยู่ที่ประมาณ1600 แต่ถ้าผมเพิ่มการCardioและWeight trainingเข้าไปด้วยอาทิตย์ละ3-4วันผมต้องปรับแคลอรี่ให้เพิ่มขึ้นมั้ยครับ

แข่งลดน้ำหนัก1เดือน แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก  แข่งทีไรจะมีแรง ฮึดผอมทุกที

คือผมออกกำลังกายอยู่แต่ติดปัญหาตรงโภชนาการเพราะผมเป็นคนผมเลยต้องเพิ่มเรื่องนี้ครับ แต่ผมต้องไปโรงเรียนเวลากินอาหารเลยจำกัดกินข้าวเช้า5.30 ข้าวเที่ยง12.00 ส่วนข้าวเย็นก็ประมาณ17-18.00 ผมเลยควบคุมการกิน

คือผมหนัก96อ่ะครับสูง165อยากทราบว่าต้องลดยังให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

Whey Protein ผงชงดื่ม กับ เมจิ Whey Protein ที่ขายตาม 7-11 กินอันไหนดีกว่ากันครับ แนะนำหน่อยครับ