พุงแบบนี้คือพุงเป็นชั้นหรือพุงเครียดคะ

อยากรู้ว่าพุงแบบนี้ควรลดยังไงคะเป็นพุงเครียดหรือพุงเป็นชั้นคะ พยายามลดแล้วไม่ค่อยจะลงค่ะTT อีกอย่างมีวิธีลดต้นแขนไหมคะต้นแขน11นิ้วไม่ว่าจะน้ำหนักเท่าไหร่แขนก็ไม่ลดค่ะTT