ออกกำลังกายแบบไหนถึงสามารถมีหุ่นที่ดีขึ้นใน1เดือน

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพจิต โรคซึมเศร้า ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

ในที่นี้คือหมายความว่า มีความเปลี่ยนแปลงไปภายใน1เดือน คือตอนนี้พึ่งเริ่มจะลองออกกำลังกาย โดยเลือกกระโดดเชือก น้ำหนักเราคือขึ้นมา20โล รวม ณ ปัจจุบัน คือ71กก. ผลมาจากการที่เรารักษาซึมเศร้าด้วย อยากรู้ว่าวิธีนี้จะทำให้เราเปลี่ยนแปลงสุขภาพเราไปในด้านที่ดีภายใน1เดือนได้มั้ยคะ เพื่อนๆพี่ืๆ พอจะมีแนวทางอื่นหรือประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ