ออกกำลัง​กายแบบไหนถึงสามารถ​มีหุ่นที่ดีขึ้นใน1เดือน

ในที่นี้​คือหมายความ​ว่า​ มีความเปลี่ยนแปลงไปภายใน1เดือน คือตอนนี้พึ่งเริ่มจะลองออกกำลัง​กาย​ โดยเลือกกระโดดเชือก​ น้ำหนักเราคือขึ้นมา20โล​ รวม​ ณ​ ปัจจุบัน​ คือ71​กก. ผลมาจากการที่เรารักษา​ซึมเศร้า​ด้วย​ อยากรู้​ว่าวิธีนี้จะทำให้เราเปลี่ยนแปลงสุขภาพ​เราไปในด้านที่ดีภายใน1เดือนได้มั้ยคะ​ เพื่อนๆพี่ืๆ​ พอจะมีแนวทางอื่นหรือประสบการณ์​ช่วยแนะนำ​หน่อยค่ะ