ลดน้ำหนัก

น้ำหนัก110++กิโล รู้สึกร่างกายเริ่มไม่ไหว อยากได้วิธีการออกกำลังที่ถูกต้องแล้วได้ผลจริงสำหรับคนที่น้ำหนักเยอะๆครับ ปล.ถ้าไม่ต้องเข้ายิมได้ยิ่งดีเลยครับ

ขอสูตรปริมารณการกินและวิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่หักโหมค่ะ..ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอวิธีการลดน้ำหนัก แบบไม่มีเวลาออกกำลังกายหน่อยค้าา  ส่วนตัวเราทำงานทุกวัน เลิกดึกจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ

เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 58 สูง 165 อยากลดน้ำหนัก 5 กิโลแบบไม่หักโหมมาก อยากทราบว่ามีวิธีการออกกำลังกายยังไงอ่ะและเล่นท่าปกติเช่นถ้านอนหรือออกกำลังกายก่อนอาบน้ำอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคน อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ เกี่ยวกับปัญหา "เข่าเสื่อม" ค่ะ ตอนนี้อายุเริ่มขึ้นเลข 4 แล้ว แต่เริ่มรู้สึกว่าข้อเข่ามีอาการแ

ตามชื่อกระทู้ค่ะ เราพยายามกินเยอะแล้วนะคะ แค่ก้ไม่ค่อยขึ้นค่ะน้ำหนัก จะมียางช่วงที่ขึ้น ถ้าขึ้นก้จะขึ้นทีละ2-3 โล แล้วก็จะหยุดค่ะ เวลาทำอะไรก้มีแต่คนบอกเหมือนคนไม่มีแรง บางทีเราออกแรง คนก้ยังมองว่าเรา

อีกไม่กี่วันเราอายุจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 163 น้ำหนักประมาณ 36-37 😭🙏 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยค่ะถอดชุดข้างในมันเห็นเป็นกระดูกเลย ปัญหาที่ตามมาก็เยอะค่ะ เช่น -เราเป็นคนท้องผูกหนักมากค่ะเป็นอาทิตย์ก็ไม่ถ่าย(ต้อ

อยากรู้ว่าในการลดน้ำหนักลดสัดส่วนต้องทำยังไงบ้างหรอคะเอาหลักๆที่เราตั้งคำถามนะคะคือ 1.ควรงดกินอะไร 2.ควรนอนไม่เกินกี่ทุ่ม 3.ทำifช่วยได้ไหมแล้วทำยังไง 4.แนะนำคลิปออกกำลังกายหน่อยค่ะ 5.คนที่ต้องการลดสัด

พอดีสนใจจักรออกกำลังกายในบ้าน มีใครพอแนะนำว่ายี่ห้อไหนดี สั่งซื้อได้ทางไหนได้บ้าง น้ำหนักตอนนี้ 160 กก. ครับ