ลดน้ำหนัก

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด

ขอสูตรปริมารณการกินและวิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่หักโหมค่ะ..ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอวิธีการลดน้ำหนัก แบบไม่มีเวลาออกกำลังกายหน่อยค้าา  ส่วนตัวเราทำงานทุกวัน เลิกดึกจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ

ตอนนี้กำลังดูและกำลังศึกษาการเติมไขมันที่หน้าอกค่ะ ตอนนี้หน้าอกเล็กลงจากน้ำหนักที่ลง จากการออกกำลังกาย ท่านใดมีประสบการณ์อยากให้ช่วยแชร์ หรือ รีวิวหน่อยจ้า ขอบคุณมากๆเลยจ้า

อยากจะรู้วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องในฟิตเนส แค่อยากให้น้ำหนักลดลงค่ะ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง