Low carb IF สามารถกิน หญ้าหวานได้ไหมค่ะ

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

เห็นมีหลายคนมากๆ แล้วผุดขึ้นมาทุกวันไม่มีวันจบสิ้น พอจะเริ่มลดน้ำหนัก ก็คิดจะทำ IF แล้วคิดว่าสิ่งนี้ มันคือวิธีการลดน้ำหนัก จริงๆแล้ว สาเหตุที่เป็นแบบนี้ เพราะคนส่วนใหญ่ ขี้เกียจที่จะออกกำลัง 

สอบถามค่ะ ถ้าเราทำIntermittent Fasting (IF) ไปนานๆ เช่น 1ปี 2ปี หรือทุกวันเรื่อยๆต่อไป จะมีผลเสียกับร่างกายไหมคะ ตอนนี้เราทำมาได้ 66 วันค่ะ เริ่มเเรก 16/8

คือผมน้ำหนัก 86 แฟนบอกว่าให้ลดน้ำแฟนบอกว่าให้ลดน้ำหนักแต่ผมอดอาหารไม่ได้ ผมเลยได้หาความรู้จากอินเตอร์เน็ตโดยการทำ IF ซึ่งตอนนี้ผมทำมาได้ 3 เดือนแล้ง น้ำหนักเหลือ 73-72 ขึ้นๆลงๆแบบนี้ ผมทำ 16/8 ซึ่งเริ

มือใหม่เพิ่งจะหัดทำ IF ครับตอนนี้ กิน 9 ชั่วโมง / อด 15 ชั่วโมงช่วงอดจะกินแค่น้ำเปล่ากับกาแฟดำแต่มีข้อสงสัยว่าเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลทั้งหลายที่ให้พลังงาน 0แคลเนี่ยสามารถกินในช่วงอดอา

กาแฟดำเห็นว่า มันก็มีแคลอยู่ประมานช้อนชาละ 5-10 แคล แบบนี้สามารถอื่มในช่วง IF ได้จริงหรอครับ??

อยากรู้ว่าการลดน้ำหนักแบบlow carb เป็นยังไงค่ะแล้วเราต้องกินแบบไหนค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ