ดึงข้อไม่ขึ้นเลยเเม้แต่1ครั้งเลย กังวลมากเลยครับ

สูง 178 หนักแค่ 62 เหมือนโครงกระดูกเดินได้ มีออกกำลังกายคาร์ดิโอบ้างเล็กๆ น้อยๆ แต่กลัววันฝึกจริงจะเป็นลมถ่วงเพื่อนๆ ซะก่อน กินยังไงดีจะให้อ้วนไวๆ ครับ จะเก็บพลังงานไปผลาญตอนเป็นทหารเยอะๆ เลย หลักๆ

สวัสดีครับ  ช่วงนี้น่าจะมีหลาย ๆ คนเตรียมตัวเข้าผลัด และปลด ผมเป็นอีกคนนึงที่กำลังจะเตรียมเข้าผลัด 1/65 (สมัคร) มีความกังวลอย่างนึงเกี่ยวกับการฝึกและ...ในค่ายครับ เนื่องจากตัวผมออกกำลังกาย เช่น ว

เราเคยกินหนักมากก็ยังไม่เคยหนักเกิน 70 เลยอ่ะ

ส่วนตัวเพิ่งผ่านการเกณฑ์ทหารมาไม่นานนี้ แล้วนน อยู่ที่ 95 พี่ทหารเขาเลยดึงรายชื่อให้เป็น ประเภท4 เลยไม่ได้เป็นทหาร เลยรู้สึกว่าตัวเอง พิการมากครับ แต่ในใจก็อยากจะเป็นทหาร อยากถามพี่ๆทหารครับ ว่าตั้งแต

พอดีผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยทำได้เเค่ -ยกดับเบล หนัก 6 โล 2 ข้าง เซตละ 20 ครั้ง 3 เซต -วิดพื้น 100 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง 5 เซต เซตไม่ซ้ำท่า -ซิดอัป 30 ครั้ง -กระโดดอยู่กับที่ 3 - 5 นาที -ดึงข้อ 1

วันที่1พ.ค.จะไปทหารแล้วน่ะครับสมัครไปแล้วครับ ทหารบก อยากรู้ว่าต้องเตรียมร่างกายยังไงให้พร้อมครับ เพื่อไปรับการฝึกในค่ายโดยที่ไม่ลำบาก ขอความคิดเห็นจากพี่ๆที่มีประสบการณ์หน่อยครับ

ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ