ขอวิธี move on ที่ทำให้เจ็บปวดน้อยลง

ผมพึ่งเลิกกับแฟนครับ ผมไม่ไหวจริงๆ แย่มากเลยครับ  ขอวิธี move on เดินไปข้างหน้า ที่ทำให้เข็มแข็ง ผ่านความเจ็บปวดนี้ไปโดยไวยังไงได้บ้างครับ ทรมานหัวใจมากเลยครับ ไม่มีสมาธิ ไม่เป็นอันจะทำอะไรเลยครับ ผมคิดถึงเขามาก