วิ่งวันล่ะ 3 กิโลเมตร เดิน 3 กิโลเมตร

สวัสดีครับ ผมอายุ16น้ำหนัก 78-79 อยากทราบว่าจะลดน้ำหนักได้ไหม 1.วิ่งวันล่ะ 6 กิโล  ใช้เวลา 50น.-1ชม. 2.วิ่งวันนึง ผมเผาพลาญวันล่ะ 400-500 แล้วแต่ความเร็ว จะลดน้ำหนักได้ไหม วันนึงกินประมาณ 1600-18

อยากรู้คะว่าค่าแคลอรี่ที่เผาผลาญไปบนเครื่องลู่วิ่งมันถูกต้องรึเปล่า เช่น เราเดินเร็ว 5.6 กิโลเมตร/ชั่วโมง ในเว็บว่าจะเผาพลาญพลังงาน ไป 150-200 กิโลแคลอรี่ แต่ในเครื่องเราวิ่งไป 30 นาที ก็เผาพลาญไป 300

สมัยวัยรุ่นเคยวิ่งวันละประมาณ. 8 กิโลเมตร. รู้สึกว่าเหนื่อยดี. แต่เป็นคนกระดูกเปราะครับ พอเริ่มโตขึ้นวิ่งไม่ไหว ปวดกระดูกหน้าแข้ง. เลยมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน. ตอนแรกก็ 20 โล เพิ่มมา 30 โล ตอนน

พอดีว่าเดือนที่แล้วผมซื้อรองเท้า Puma deviate nitro 2 มา ใช้ได้ระยะนึงวิ่งประมาณ 16-18 กิโล เพซประมาณแค่ 7-8 น้ำหนัก69 พบว่าพื้นรองเท้าเริ่มมีกาาหลุดครับ รู้สึกสงสัยว่าทำไมมันหลุดง่ายจังหรือผมผิดเองคร

คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ ปกติเป็นคนกินข้าวมื้อเดียวอยู่แล้วเพราะใช้ชีวิตอยู่บ้าน ถ้าออกไปข้างนอกถึงจะกิน2มื้อ ปกติเราจะกินข้าวมื้อกลางวัน เย็นออกกำลังกายคาดิโอ/บอดี้เวทเสร็จจะกินเป็นผลไม้ หรือบางทีถ้า

.

สวัสดีครับ ผมอายุ 16 สูง169 น้ำหนัก 78 อยากจะถามว่าจะลดน้ำหนักได้ไหม 1 วิ่งวันล่ะ 6-7 กก. ใช้เวลา 50นาที - 1ชม. 2 ควบคุมอาหารครบ5หมู่ ไม่เกิน 1600-1800 แคลต่อวัน 3 วิ่งทุกวัน หยุดทุกวันพฤหัสบดี พึ่งวิ

เพิ่งค้นพบรักแท้จากการวิ่งได้ไม่นาน ทั้งๆ ที่วิ่งเล่นๆ มา 5-6 ปี ย้อนดูสถิติการวิ่ง อืม...เรามาไกลจากจุดเริ่มต้นมิใช่น้อย (แอบภูมิใจเล็กๆ ) เห็นตัวเลขใน application ก็อดคิดไม่ได้ว่า อะไรที่ทำให้บ้าวิ่