วิ่งวันล่ะ 3 กิโลเมตร เดิน 3 กิโลเมตร

การออกกำลังกายแบบคาดิโอ คือออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีขึ้นไป ตอนนี้ผมเริ่มวิ่ง วิ่งมาเกือบ 2 เดือนแล้ว วิ่งประมาณ 4 กิโล 10รอบสนาม อยากทราบว่า วิ่งแบบไหน เผาพลาญไขมันได้ดีกว่ากัน 1. วิ่งเร็บแบบสุดกำลัง

สวัสดีค่ะ พี่น้องชาวพันธิป เรากำลังลดความอ้วนค่ะ แต่ที่ผ่านมา เราแค่ควบคุมอาหาร และรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลงต่อ เลยอยากเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย แต่ฟิตเนสที่เราจะไปเล่น ไม่มีลู่วิ่ง มีแต่เครื่อง ellipt

.

เคยลดน้ำหนักโดยการงดอาหาร  เหลือทานวันละมื้อแล้วก็ sit-up เอาอะครับ จากเมื่อก่อนหนัก 93  ปัจจุบันหนัก 78   แต่ตอนนี้ทานอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 2 มื้อ  บางวันก็ 3 มื้อ (ไม่ได้คุมอาห

อยากโหลดแอฟที่บอกว่าเราวิ่งหรือเดินไปกี่ กิโล เผาพลาญไปทั้งหมดกี่แคล มีไหมคะ จะโหลดแล้วไปออกกำลังกาย ขอบคุณค่ะ😊

ปัญหาก็ตามหัวเรื่องเลยครับ ผมออกไปวิ่งแทบทุกวันครับ(ยกเว้นวันหยุด)วิ่งได้ประมาณ3-4กิโลจะเพื่อจะลดน้ำหนัก แต่เดือนกว่าๆผ่านไปก็ไม่เห็นผลเลยครับ(กินข้าวครบ3มื้อ) -เรื่องการกินก็ควบคุมอยู่ตลอด shabu ก็ไม

เพิ่งค้นพบรักแท้จากการวิ่งได้ไม่นาน ทั้งๆ ที่วิ่งเล่นๆ มา 5-6 ปี ย้อนดูสถิติการวิ่ง อืม...เรามาไกลจากจุดเริ่มต้นมิใช่น้อย (แอบภูมิใจเล็กๆ ) เห็นตัวเลขใน application ก็อดคิดไม่ได้ว่า อะไรที่ทำให้บ้าวิ่

ผมอายุ 16 จากน้ำหนัก 89 สูง 173 ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีกินวันละ 1000 แคล ออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ 300-500 แคลทุกวันไม่มีพัก ตอนนี้หนัก 58 - 60 อยากรู้ว่าระบบเผาผลาญผมจะยังดีอยู่ไหมครับและมีวิธีซ่อมแซมร

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักโดยการเต้นแอโรบิค เล่นฮูลาฮูปแล้วก็เต้นตามเพลงเกาหลีค่ะ(แอบเขิ๊ลลลล5555+) แต่ว่าน้ำหนักลงน้อยมากเลยประมาณ 1 เดือน 2 กิโลเอง แต่รูปร่างโอเคขึ้นนิดนึง แต่ปัญหาของเราคือน้ำหนักข