อยากถามคนที่ลดน้ำหนักโดยกินวันละมื้อ ว่ากินอะไรกันบ้างในมื้ิอนั้ั้น?

เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ในระยะเวลา 1 อาทิตย์นี้น้ำหนักเราลงไป 2kg. เลยค่ะ ค่า BMR = 1740 ต่อวัน  ใน 1 วัน เรารู้สึกว่าโดยรวมแล้วตัวเองทานน้อยมากเลยค่ะ แต่ในมื้อนึงเราทานอิ่มทุกมื้

ขอเล่าเหตุการณ์ก่อนนะคะ เมื่อวันที่ 21ก.ย.68 เราได้เดินตกพื้นต่างระดับค่ะ ไม่สูงมาก แค่ตกหินปูทางเดินเตี้ยๆค่ะ แต่ข้อเท้าซ้ายพลิกแรงมาก และล้มลงไปเลยค่ะ อาการต่อจากนั้นคือ ปวดข้อเท้ามาก ปวดเหมือนข้อเเ

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

ผมนอนตี 2 ทุกวันตื่นเที่ยงนะครับตารางที่ผมทำมาได้ 4 วันแล้วจะเป็นประมาณนี้ กินข้าวมื้อแรก 12.00 ไม่เกินบ่าย มื้อที่สองจะกินช่วง 17.00-18.00 น. ทำอาหารเอง เนื้อสัตว์กินแต่อกไก่ ไม่ใช่น้ำมันผัดเลย อาทิต

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ คือเราอยากจะลดน้ำหนักสัดส่วนต่างๆให้ได้ก่อนปลายเดือนนี้  เรานน.56 สส.156  อยากจะลดน้ำหนักลงให้เหลือซัก46-48  เรื่องการกินของเรา เรากินไม่ค่อยเป็นเวลาเท่าไหร่

คือช่วงนี้น้ำหนักลดดีเลยค่ะ แต่ทุกครั้งที่เป็นประจำเดือนมันจะหิวกว่าปกติอ่ะค่ะ ปกติถ้าไม่มีประจำเดือนก็พอทนได้ แต่พอมีประจำเดือนแล้วหิวมาก พอทานน้อยก็จะปวดท้องหนักเลยอ่ะค่ะ อยากจะถามว่าจะกินยังไงให้ไม

เราฉีดชิโนฟาร์มสองเข็ม แล้วรู้สึกว่ากินบ่อยมาก ไม่หิวก็กินอะ ไม่ถึงเดือนน้ำหนักขึ้นในรอบ2ปี ปกติคือเราไม่ได้กินเป็นแบบนี้เลย ต้องให้ปวดท้องปวดหัวถึงจะนึกขึ้นว่ายังไม่ได้กินข้าวอะ🤣 มันคือผลข้างเคียงจาก

คือต้องกินเท่าเดิมแบบ 3มื้อ ข้าว1จาน+กับข้าว ขนม คือ ผลไม้บ้าง ขนมกินเล่นบ้าง แต่ไม่ใช่พวกเลย์ไรงี้นะ เป็นพวกถั่ว คือกินน้อยกว่านี้แล้วมันหิวจนปวดหัวเลยอ่ะ ไม่ใช่ปวดท้องนะ คือถ้าลดกว่านี้มันจะหิวแบบ

หนูอายุ18 น้ำหนัก78 ส่วนสูง158 คืออ้วนมากค่ะ อีกอย่างส่วนตัวเป็นโรคกระเพาะ กินไม่ตรงเวลาบ้างจะเริ่มปวดท้อง อยากถามวิธีการลดมากมากเลยค่ะ ส่วนตัวกินข้าว3มื้อ มื้อแรกตอน8โมงเช้า มื้อสองบ่าย เเต่ช่วง5โม

เราโดนแม่ทำร้ายร่างกายมาตั้งเเต่เด็กๆค่ะ เเม่เราเป็นคนที่มีความเชื่อเรื่องพญานาค เเล้วเป็นคนที่ไม่คิดก่อนพูดด้วยค่ะอารมณ์ว่าฉันอยากพูดอะไรก็พูด เเม่เราทำธุรกิจเสริมสวยเเล้วเวลาลูกค้าเข้าร้านมา เขาก็จะ