คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้2วันครับ วิ่ง+เดินประมาณ20นาที (แค่นี้ก็หอบแฮ๊กๆแล้ว55) จากนั้นกลับมาพัก1ชม. แล้วก็เวทต่ออีกประมาณ20นาที ส่วนเรื่องการกิน ผมงด ขนม น้ำอัดลม เครื่องดื่มทุกชนิดยกเว้นนม เลยอยากทราบว่าถ้าทำแบบนี้ต่อไปภายใน1เดือนจะลดไหมครับ แล้วน่าจะลดประมาณกี่โลครับ ผมเป็นคนเหงื่อออกง่ายมากๆ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่74-75กิโลครับ