วิดพื้น ทำยังไงให้แขนหัวไหล่ใหญ่ครับ

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย ฟิตเนส สุขภาพกาย

อยากรู้วิธี วิดพื้น ถูกต้องครับ วิดมา1เดือนยังเล็กอยู่เลยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5932202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ปวดข้อมือ

สวัสดีครับ อาการปวดแบบนี้คิออักเสบหรือว่าอะไรครับ เป็นมาจะ2อาทิตย์ อาการดีกว่าแต่ก่อนนิดหน่อย สาเหตุที่ปวดอาจจะเกิดจากการวิดพื้นบ่อย ถี่ หรือผิดท่านิดหน่อยครับ เพราะออกกำลังกายช่วงเย็นเสร็จไม่ปวด มาปว

สมาชิกหมายเลข 5294881

สร้างกล้ามเนื้อยังไงให้เเข่งเเรงครับ

คือผมต้องการกล้ามเนื้อที่เเข๊งเเรงเเน้นกระชับ สิ่งผมทำคือการเล่น ทำไงครุช วิดพื้นเพิ่มน้ำหนัก ขึ้นเมื่อคุณยกน้ำหนักตัวเอกได้ เล่นกล้ามเนื้อเเขน อก หัวไหล่ ปีกหลัง ผมวิดเซทละ 20ครั้ง3เซท ใส่เป้น้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 749952

ยกน้ำหนัก..รักษาความหนาแน่นของมวลกระดูกได้

กระทู้นี้มาจากบทความเรื่อง มนุษย์ยกของที่หนักกว่าตัวเองหลายเท่าได้อย่างไร ? ขอยกบางตอนมาลง ความว่า... งานวิจัยที่ศึกษาถึงผลของการฝึกแบกของหนักในสภาพแวดล้อมทางทหาร พบว่าการฝึกออกกำลังกายหลายแบบผสมผสานก

มีสิทธิ์อย่าลืมหน้าที่

เพิ่มกล้ามเนื้อโฟอาม เพิ่มแรงแขน

ผมอยากให้แขนผมมีแรงเยอะก็ต้องเพิ่มโฟอามใช่มั้ยแต่ตอนนี้ผมใช้ถุงใส่หนังสือแทนดัมเบลบางทีก็ไม่ค่อยได้อ่ะครับมันจะยากกว่าดัมเบลถ้าผมถือของอย่างเดียวหนักๆค้างไว้มันจะได้มั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 7462665

คนผ่าตัดจะสามารถวิดพื้น เป็น รด. ได้ไหม

พอดีผมพึงผ่าตัดโรคอกบุ๋มมาครับ ใส่เหล็กในตัว2 บาร์ ทั้งหมด 3 ปีครับ เขาบอกมาผมไม่สามารถออกกำลังหลักได้ 3 เดือน ผมตั้งใจจะเป็นรด. ผมเลยลองวิดกับกำเเพง ช่วงนี้ ผมใช้มือค แม่มือค้ำไม่ได้ ปีหน้าผมสอบรด.ไม

สมาชิกหมายเลข 7641671

อยากตัวใหญ่ทำยังไง

ตามชื่อกระทู้เลยครับ ผมสูง160 หนัก48 ต้องย้อนความไปก่อนว่าผมเคยตังใหญ่มาแล้วเพราะกิน5มื้อ ซึ่งตอนนี้ผมลืมตารางการกิน5มื้อผมว่ากินยังไงเลยไม่ได้เล่นตอนนั้นผมสูง155-156หนัก52-54หรืออาจมากกว่านั้นผมจำไม่

สมาชิกหมายเลข 6291940

เล่นอกกับหัวไหล่ยังไงให้โดน

ผมไม่มีอุปกรณ์ดัมเบลก็ไม่มีผมมีแต่ยางยืด เล่นอกกับหัวไม่ไหล่ไม่โดนเลยครับ วิดพื้นแล้วก็ไม่รู้สึกโดนอกเลยทำยังไงดีครับ (มือใหม่ครับ)

สมาชิกหมายเลข 6889584

วิดพื้นเเบบมือชิดกับวิดพื้นเเบบDiamond Push-up เเบบไหนดีกว่าครับ (เน้นหลังเเขนกับหัวไหล่ไม่เน้นอก)

ตามนั้นคับ

สมาชิกหมายเลข 4757444

ปรับเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายยังไงดีครับ

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

เด็กน้อยซอยซา

น้ำหนักเยอะ อยากวิดพื้น แต่ข้อมือ งอได้ไม่สุดเลยครับ แก้ไขยังไงดีครับ

เห็นหลายๆคน เวลาวิดพื้น ตัวเอนไปข้างหน้าหน่อยนึง ข้อมือ จะตรง แต่ผม งอข้อมือ ให้มันตรง ไม่ได้เลยครับ มันจะ ปวดๆ และจะ ยิ่งเจ็บ เอ็นข้อมือ ถ้ายิ่งฝืน แขน ผมเลยต้อง วางแขน สูงกว่า หัวไหล่ เสมอเลยครับ ไม

สมาชิกหมายเลข 7972830

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

วิดพื้น ทำยังไงให้แขนหัวไหล่ใหญ่ครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ