มีวิธีแก้อาการง่วงเบื่อเวลาเรียนออนไลน์ไหมคะ

เราเรียนวิศวะปี1ที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งค่ะ ปี1เป็นปีตัดสินชะตาชีวิตเราเลย เวลาที่เรียนอยู่หน้าคอมเกิน1ชั่วโมง เราก็เริ่มไม่โฟกัส เหม่อ และหาวทุกๆ10นาที  บวกกับเรียนไม่ค่อยเข้าใจด้วย555  พยายามตั้งใจแล้วนะคะ แต่ก็จะเป็นอาการนี้ตลอดจนเรียนไม่รู้เรื่อง อีกอย่างคือ เวลานอนดึกมากๆจะมีอาการปวดหัว ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นเหมือนกันหรือป่าว แล้วทุกคนมีวิธีทำให้โฟกัสกับการเรียนอย่างไรบ้างคะ