ฝึกไม่ให้ควันบุหรี่ออกทางจมูก

อยากให้ควันออกจากปากอย่างเดียว แต่ดันออกทางจมูกตลอด ทั้งเกร็งคอบ้าง เกร็งท้องบ้างเพื่อให้ออกทางปากอย่างเดียว 
แต่ว่าพอพ่นดันบังคับลมหายใจจมูกไม่ได้ มันออกจากปากและจมูกตลอดเลย มีวิธีไหนฝึกได้บ้างครับ ผมกลัวจมูกพัง(เป็นจริงเป็นจังนะครับ)
**เลิกบุหรี่แล้ว แต่ดูดบุหรี่ไฟฟ้าแทน55 แต่ก็ไม่อยากให้ออกทางจมูกอยู่ดี** ขอความกรุณาผู้รู้ด้วยครับ ผมฝึกไม่ได้สักที