อยากสูงเพิ่มควรทำอย่างไรดี

คือว่าเราอายุจะ18แล้ว แต่อยากสูงอีก5-6ซม. ควรทำอย่างไรดีคะ ตอนนี้สูงประมาณ164 ใครสามารถแนะนำได้บ้างคะว่ามีวิธีไหนที่จะทำให้สูงได้บ้าง ส่วนตัวออกกำลังกายบางครั้ง ไม่ได้สม่ำเสมอเพราะไม่มีเวลาจะเข้ามหาลัยแล้ว ใครสามารถแนะนำได้บอกมาทีนะคะ ขอบคุณค่ะ