ตอนนี้ผมอายุ20ปี3เดือนครับ อยากทราบว่ามีโอกาสสูงขึ้นอีกไหมครับ 3ปีที่ผ่านมาส่วนสูงผมก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะครับ เฉลี่ยแล้วปีละประมาณ1ซม. แต่อยากสูงให้เร็วกว่านี้อ่ะครับ ตอนแรกก็ถอดใจไปแล้วเพราะอายุ20แล้ว แต่มีคนเคยบอกว่ายังได้อยู่จนถึงอายุ22อ่ะครับ ก็เลยอยากสูงขึ้นมา เพราะตอนนี้ไปมหาลัยเพื่อนๆมีแต่สูงๆทั้งนั้น แม้แต่เพื่อนผู้หญิงส่วนใหญ่ก็สูงกว่าผมทั้งนั้นเลย ประมาณ165-170 ไม่กล้าเดินด้วยเลยครับ ไม่มั่นใจ เลยอยากเข้ามาถามเรื่อง
1. อาหารการกินและโภชนาการ มีคนเคยบอกว่ากินโปรตีนเยอะๆจะช่วยให้สูง ผมเลยเลือกกินนมถั่วเหลืองของแลคตาซอยครับ รสจืด โปรตีน9กรัม วันละ2กล่อง ได้ไหมครับ และช่วยแนะนำด้วยนะครับว่าควรกินอะไรเพิ่ม
2. การนอน ผมนอนไม่ดึกครับ 21.30 น. ช่วยไหมครรับ
3. ออกกำลังกายยังไงดีครับ
4. พันธุกรรมครับ พ่อแม่ตัวเล็ก (พ่อสูง164ซม. แม่สูง145ซม.) ผมมีโอกาสสูงกว่าพ่อแม่ไหมครับ ประมาณว่าผมมีโอกาสสูงขึ้นได้อีกกี่ซม.
ช่วยผมด้วยนะครับเผื่อผมยังพอจะมีหวัง
ปล.ใจอยากสูงขึ้น5-10เซนเลยครับแต่เอาแค่ความเป็นไปได้ว่าจะมีโอกาสเท่าไหร่เลยตั้งเป้าไว้สัก3-7ซม.ก่อน
อายุ20สูง160อยากสูงขึ้นครับทำไงดีช่วยหน่อยครับ 😢
1. อาหารการกินและโภชนาการ มีคนเคยบอกว่ากินโปรตีนเยอะๆจะช่วยให้สูง ผมเลยเลือกกินนมถั่วเหลืองของแลคตาซอยครับ รสจืด โปรตีน9กรัม วันละ2กล่อง ได้ไหมครับ และช่วยแนะนำด้วยนะครับว่าควรกินอะไรเพิ่ม
2. การนอน ผมนอนไม่ดึกครับ 21.30 น. ช่วยไหมครรับ
3. ออกกำลังกายยังไงดีครับ
4. พันธุกรรมครับ พ่อแม่ตัวเล็ก (พ่อสูง164ซม. แม่สูง145ซม.) ผมมีโอกาสสูงกว่าพ่อแม่ไหมครับ ประมาณว่าผมมีโอกาสสูงขึ้นได้อีกกี่ซม.
ช่วยผมด้วยนะครับเผื่อผมยังพอจะมีหวัง
ปล.ใจอยากสูงขึ้น5-10เซนเลยครับแต่เอาแค่ความเป็นไปได้ว่าจะมีโอกาสเท่าไหร่เลยตั้งเป้าไว้สัก3-7ซม.ก่อน