หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตอนออกกำลังกาย เกร็งก้นทำยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Cardio
คือเราออกกำลังกายตามคลิปแล้วเขาให้พยายามเกร็งก้นไว้ สับสนมากค่ะ เกร็งก้นคือขมิบก้นหรือเปล่าคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แบบไหนที่เาียกว่าเกร๋งหน้าท้องคะ
เรากำลังเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบจริงจัง ด้วยท่าต่างๆที่ทำได้อ่ะค่ะ แล้วในคริปให้เกร็งหน้าท้องตอนทำท่าด้วย เราไม่เข้าใจเลย พยายามทำแล้วแต่เหมือนเป็นการขแม่วพ
สมาชิกหมายเลข 4791627
นอนหงายเล่นลดหน้าท้องแล้วเจ็บก้นกบ
ปรึกษาหน่อยค่ะ ช่วงนี้จะลดหน้าท้อง เลยเล่นตามคลิป ab workout ซึ่งมันจะเป็นท่านอนหงายแล้วยกขาเพื่อเกร็งหน้าท้อง แล้วกระดูกก้นกบมันกดกับพื้น เจ็บ เล่นไม่ได้ แม้ว่
สมาชิกหมายเลข 859662
นอนหงายลดหน้าท้องแล้วเจ็บก้นกบ ผิดปกติไหม
ปรึกษาหน่อยค่ะ ปกตินอนตะแคงตลอด ช่วงนี้จะลดหน้าท้อง เลยเล่นตามคลิป ab workout ซึ่งมันจะเป็นท่านอนหงายแล้วยกขาเพื่อเกร็งหน้าท้อง แล้วกระดูกก้นกบมันกดกับพื้น แม้ว
สมาชิกหมายเลข 859662
ออกกำลังกาย
คือเราอยากปั้นก้นกับช่วงสะโพกค่ะ เราก็ไปหาดูคลิปวิดิโอตามในยูทูป ในคลิปที่เราดูๆมา เขาจะบอกว่าโฟกัสที่ก้น เราไม่เข้าใจคำว่าโฟกัสค่ะ คือให้เราเกร็งก้นใช่มั้ยคะ ห
สมาชิกหมายเลข 7754897
ท่าแพลงก์
รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีเพิ่งเคยลองทำ elbow plank ได้ไม่ถึงนาที แต่ตอนทำแขนสั่น แล้วหน้าท้องเกร็ง อยากทราบว่าอาการเกร็งที่หน้าท้อง ถือว่าเป็นปกติของคนที่เพิ่งเล
สมาชิกหมายเลข 4141131
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออก
สมาชิกหมายเลข 2533311
อยากได้จักรยานออกกำลังกายกับปั่นในเมืองครับ Rockrider riverside 500 เป็นยังไงบ้างครับ
ผมชอบปั่นจักรยานครับอยากปั่นจักรยานออกกำลังกายปกติปั่นในสวนสาธารณะแถวบ้านทางค่อนข้างไม่เรียบขรุขระเป็นหลุมบ้างแก็เช่าแค่เช่าจักรยานแถวนั้นนะครับเป็นคล้ายจักรยาน
สมาชิกหมายเลข 7709851
หาสวนวิ่งหลังเลิกงาน
ไฟที่สวนวิ่งแถวบ้านปิดเร็วมากตั้งแต่สองทุ่ม เลิกงานทุ่มนึง ไฟที่สวนปิดหมดแล้ว มืดมาก เลยไม่มีที่วิ่ง ไม่อยากวิ่งลู่ มีตรงไหนแนะนำสำหรับวิ่งออกกำลังกายไหมครับ แถ
สมาชิกหมายเลข 9348137
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตอนออกกำลังกาย เกร็งก้นทำยังไง