กินเยอะไป2-3วันแต่ออกกำลังกายเสมออ้วนไหม?

2-3วันนี้กินเยอะไปมากๆแต่ออกกำลังกายอยู่ตลอดกินมื้อค่ำไปเยอะมากบ้างที่ก็กินข้าวเหนียวมะม่วงบ้างที่ก็กินข้าวกินขนมกังวนมากพอดีเราลดน้ำหนักอยู่น้ำหนักของเราถึงเป้าหมายแล้วเรากลัวว่ากินเยอะไปจะกลับมาอ้วนแต่ไม่เคยหยุดกินได้เลยรู้สึกผิดตอนกินเสร้จแล้วแต่ก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอวิ่ง-เดิน วันล่ะ1ชั่วโมงตอนนี้รู้สึกผิดควรทำยังใงดีครับ?