ลดความอ้วน

ปลุกใจยังไงดี ให้อยากออกกำลังกายทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ

คือ อยากเริ่มลดความอ้วนอ่ะครับ ควรเริ่มยังไงดี? ควรออกกำลังกายแบบไหนดีอ่าครับ? ที่ศึกษามากะเป็นพวก คาร์ดิโอ,เวท,บอดี้เวท คือ อยากรู้มันต่างกันยังไงอ่ะครับ ถ้าออกกำลังกายควรเริ่มอันไหนก่อนดี? หรือใครมี

ตอนนี้ อ้วนมาก แต่วิ่ง ไม่ได้เลย เพราะป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่อยากออกกำลังกาย ลดความอ้วน แต่อยากทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ทราบว่ามีท่าไหนพอแนะนำบ้าง

อยากลดความอ้วนคะแต่ไม่มีใจ ตั้งใจลดไม่ได้เลยขอแรงบันดาลใจหน่อยคะ ตอนนี้เสื้อผ้าใส่ไม่ได้เลยคะ อึดอัดตัวเองมาก ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยได้ออกคะ อยากทราบประสบการณ์จากผู้ลดจริงว่า ฮึดสู้ ยังไงคะ ! แล้วต้อง

-อยากออกกำลังกายที่ลดไขมันในร่างกายค่ะ ส่วนมากจะเห็นเข้าฟิตเนสกันทั้งนั้นเลย เราไม่สะดวกเพราะอยู่ไกล อยากถามผู้รู้ว่าจะต้องออกกำลังกายลดไขมันและทานอาหารยังไงค่ะ - การออกกำลังกายลดไขมันกับเวท เหมือนกั

ใครวิ่ง Pace เกิน 20 min/km บ้างครับ ถือว่าช้ามั้ยๆๆ

สวัสดีค่ะ อายุ14ปี น้ำหนัก84 สูง165 ปัญหาที่หนูกำลังพบกับการลดน้ำหนักอยู่ก็คือ อ้วนลงพุง(รอบเอว 37) อยากทราบวิธีออกกำลังกาย+วิธีควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันที่ลงพุงอะค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ :D

เราคบกับแฟนมา 6 ปีแล้ว ตอนที่รู้จักกันแรกๆ แฟนเราหน้าตาดีมาก หุ่นดีสมส่วน ไม่อวบมากขนาดนี้ ตอนนี้ปล่อยตัวเริ่มอวบอ้วนพุงพุ้ยมาก ชวนไปวิ่งออกกำลังกายก็ไม่ไป คือเราไม่ได้รังเกียจเลยที่แฟนจะอ้วน แต่เราอ

แฟนบอกไม่มีอารมณ์กับเรา เพราะเราอ้วน 😭เราควรทำยังไงดี ควรออกกำลังกายฟิตหุ่น หรือเลิกกับเค้าดีโคตรเจ็บเลย แต่เรารักเค้ามาก เราไม่อยากเสียเค้าไป แต่ใจนึง เค้าไปไม่ได้รักเราที่เป็นเราเลย