พอดีช่วงนี้คุมอาหาร กินอาหารคลีน และออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปค่ะ แต่ก้อนที่ท้องยังไม่ยุบสะทีค่ะ 55555 และอยากรู้ว่าต้องออกกำลังกาย กี่นาทีทุกวันถึงเห็นผลค่ะ