ถ้าเล่นโยคะตาม youtube เพื่อแก้อาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่เคยเรียนกับครูตัวต่อตัวมาก่อนจะเป็นอันตรายมั้ย

สวัสดีค่ะ อยากจะปรึกษาเพื่อนๆ เกี่ยวกับยานวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อและยากินค่ะ เคยเป็นกล้ามเนื้ออักเสบบริเวณสะโพก เพราะนั่งทำงานนานเกินไป ตอนนี้บางครั้งถ้ายกของหนัก ก็จะมีอาการเจ็บบ้างก็จะใช้ยาหม่องทั่วไ

คือปวดมาก บางคืนนอนไม่ได้ ตอนนี้ทำได้แค่กินยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ เวลาก้มเอามือแตะเท้า ผมทำไม่ได้เลย หลังตึง เจ็บตรงใต้ขาเพราะเส้นยึด เส้นตึงมาก มีวิธีบริหาร หรือ แก้ให้เส้นหย่อนลงไหมครับ

ปวดหลังปวดบ่ามากค่ะ ปกติก็จะใช้แผ่นคลายกล้ามเนื้ออยากลองแบบยานวดบ้างค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

เป้นมาเกือบ1อามิตน์แล้วค่ะ ไม่ดีขึ้นเลจะเดินน้อยลงมากยืดขาตรงๆก็ไม่ได้ เดินปุ๊บแล้วมาหยุดนั่งปวดที่เข่า กว่าจะหาย10นาทีเลยค่ะ