ง่วงจนปวดหัว แต่ร้อนจนนอนไม่หลับ

ง่วงมากครับ  แต่นอนไม่ได้เลย  หลับตาไปได้ชั่วโมงเดียวพอเคลิ้ม  แต่ไม่หลับสักที  อากาศร้อนมีแค่พัดลมตัวเดียว  ตอนที่โพสตอนนี้เวลาคือตี4:50  เป็นแบบนี้หลายคืนละ   ใครเคยเป็นแบบนี้แก้ปัญหายังไงครับ