คือเรา ทำ if อยู่แล้วมันลดอาหารเช้าไปอะค่ะ มันจะส่งผลอะไรมั้ยคะ หรือควรเปลี่ยนเวลาดีคะ เราใช้แบบ16/8

Day 1 16.15 Bkk to Kansai airport kansai airport station - Shin-osaka Station - Kanazawa Station 20.30 Check in Day 2 7.30 Kenroku-en (ตื่น 6.00) 9.00 21st century museum 13.00 Oyama Shrine

ตอนนี้จขกท.ทำIntermittent Fasting(IF) แบบ16/8อยู่ค่ะ เริ่มกิน7.00 หยุด15.00 อยากจะถามว่า ถ้าตอน7.00เรายังไม่ได้เริ่มทานอาหารมื้อแรก จะเป็นอะไรมั้ยคะ หรือเราจะทานอะไรตอนไหนก็ได้แค่ให้อยู่ในเวลา8ชม.เฉยๆ

ทำ IF 16/8 ช่วงเวลา 16 นิ เราทานอะไรได้บ้างครับ ผมมี คำถามตามนี้ครับ 1.ช่วงเวลา 16 เราสามารถทาน ที่มัน 0 แคลอรี่ ได้ไหม เช่น น้ำอัดลม เยลลี่ โยเกิร์ต หรืออะไรที่เขียนข้างถุงว่า 0 แคลอรี่ 2.คนเป็นเบาห

ตอนนี้ผมหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ครับแต่ไม่รู้จะทำแบบไหนดีระหว่างทำ IF 16/8 คือผมจะทำโดย ตื่นเช้ามาออกกำลังกายตอน 6 โมง แล้วกินมื้อแรกคือ 12.00 น.ของทุกวันก็อาจจะกินอาหารตามสั่งทั่วไป ส่วนตอนเย็นประมาณ 17.3

ผมไปผ่าฟันคุดมาครับ หมอให้ amoxicillin และ ibuprofen มาแต่ผมไม่ปวดเลยไม่ได้กินตัว ibuprofen ครับ ตัว amoxicillin 500 mg แบบแคปซูล ให้มากินหลังอาหาร เช้ากลางวันเย็น (6.00-12.00-18.00)หลังอาหาร แต่ผมไม่

แบบนี้ใช้อันไหนจะคุ้มกว่ากันครับ พักแถว Shinsaibashi ครับ ขอบคุณครับ วันที่ 1 21.40 Kansai Airport to Shinsaibashi วันที่ 2 7.00 - 10.00 Himeji Castle 10.00 - 12.00 Kobe Steak Land 12.00 - 15.00

กิจวัตรของเรามีดังนี้ค่ะ จ-ส 6.00ตื่นนอน 7.00ไปทำงาน 8.30เริ่มเข้างาน 12.00พักเที่ยง 17.30เลิกงาน 19.30-20.00ถึงตลาดช่วยแม่เก็บของ 20.00-21.00 เป็นเวลาทานข้าวเย็นและเดินทางเข้าบ้าน 21.00เป็นต้นไป อาบน