อยากลดความอ้วนให้ถูกวิธีควรทำไงคะ?

ตอนนี้วิ่งอยู่แต่ว่าวิ่งอย่างเดียวเลยค่ะพอปรึกษาคนที่ลดนน.บางคนก็บอกว่าวิ่งแล้วจะเพิ่มกล้าเนื้อ แต่ว่าเราอยากสลายไขมันส่วนเกินด้วย ปัจจุบันพยายามลดการกินขนมแต่ยังมีแอบนอกลู่นอกทางแต่ก็ลดได้เยอะแล้วค่ะอารมณ์เศษ1ส่วน4 คือไม่รู้จะอธิบายยังไงเอาเป็นตามหัวข้อค่ะ555555 #ตั้งครั้งแรกก็จะพิมพ์ไม่รู้เรื่องหน่อยค่ะถ้าไม่เข้าใจก็ขอโทษนะคะ #แนะนำวิธีออกฉบับคนขี้เกียจก็ได้ค่ะ