ถ้านอนไม่หลับต้องทำไงคะ??

ผมกำลังทำคลิปเสียงพูด เพื่อบรรเทา อาการเครียด ย้ำคิดย้ำทำ วิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า เพื่อให้คนที่มีโรค ผ่อนคลาย หลับสบาย หรือคนทั่วไปก็ได้ ตอนนี้ทำเสร็จแล้ว แต่อยากได้ความคิดเห็นว่าควรปรับปรุงเร

นอนเช้าทุกวันเลยปิดไฟนอนก็แล้ว ก็ยังไม่หลับ ไม่ก็จะเผลอหลับไป1ชั่วโมงละจะตื่นขึ้นมาแล้วจะไปหลับอีกทีตอนเช้าเลยค่ะ นอน7 โมงเช้าตื่น4โมง เครียดมากๆเลยย ตื่นมาก็เหมือนกับว่านอนไม่เต็ม ใครมีวิธีดีๆที่สามา

ถามนะคะ ถ้าเราเจอบิลทาน MK ในกระเป๋าแฟน เขียนว่า กินสองคน เมื่อวันอาทิตย์ตอนสองทุ่ม (ไม่ได้อยู่กับเรา) เราควรทำไงคะ เบื้องต้นถามไปแล้วค่ะ ทีแรกเขายืนยันว่าไม่ได้ทาแต่พอเอาหลักฐาน (บิล) ให้ดู เขาก็

ซิมถูกระงับ ไม่มีสัญญาณ โทรเข้าโทรออกทำไรไม่ได้เลยค่ะ แล้วเชื่อม Wallet ไว้กับเบอร์นี้ เข้า Wallet ไม่ได้ ต้องทำไงคะ

คือเรามีเเฟนคนนึง อายุ มากกว่าเราสัก 6 ปีได้ เราคบกันได้ 2 เดือนจะสามเดือนเเล้ว เเล้วเเฟนเก่าของเเฟนปัจจุบันเราทักมา บอกว่าเป็นเเฟนปอนเนี่ย รู้จักปอนดีเเล้วหรือยัง ..เรานี้ปรี้ดเลยย.. อารมณ์ตอนนั้นเเบ

คือเราควรทำไงคะ ประสบปัญหานอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ นอนยาก และเวลานอนจะนอนยาวไม่ได้ยินเสียงปลุก บางวันนอนยาวถึง2วัน เป็นคนที่นอนยาวและหลับยากค่ะ เครียดไปหมด

แบบว่า เราโดนแบบไม่ได้แจ้งอะไรเลย เพราะไม่มีหลักฐานอ่ะ ส่วนคนที่เเฮ็ดไลน์เราก็ไม่ได้อะไรเหมือนกัน ควรทำไงดีคะ ควรรู้ช่วยตอบด้วยนะคะ ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ

จะทำไงดีคะ เราเป็นหนึ่งในนั้นของคนกลางวันหลับกลางคืนตื่น เป็นแบบนี้ประมาณ1อาทิตย์แล้ว เครียดมาก แต่ก็พยายามเพราๆแล้ว ฝืนตัวเองก็แล้วก็ไม่หลับ เวลานอนคืน ตี 4 ตี 5 6 โมงเช้า 7 โมงเช้า เกือบ 8โมงบ้างล่ะ