กระดูกสันหลังคด ทำยังไงดี มีวิธีออกกำลังกายบ้างไหม?

ย้อนความไปตอนเด็กเลยค่ะ พอใช้ให้เหยียบหลังให้พ่อนอนบนแคร่ แล้วเราเหยียบแต่พลาดค่ะ ตกลงมาไหล่ข้างซ้ายกระแทก แล้วมันร้าว เราก็เจ็บแต่ไม่ร้องไห้ มันปวดมาก พ่อก็บอกว่าอย่าไปนอนทับ ด้วยความที่เราสงสัยว่ามันเป็รอะไรเราก็ไปนอนทับโดย การตะแคงข้างไปทางซ้าย ซึ่งมันปวดมากไป ท่าเราไม่ทำแบบนั้นคงไม่เอียงอะไรขนาดนี้ แล้วพ่อเราก็โทรให้ลุงมารับโอเครผ่านไป 2-3 วัน ไหล่ข้างนั้นบวมขึ้น (ตอนนั้นพ่อไม่ได้บอกกับลุงว่าเราโดนอะไร เราก็ไม่ได้บอก) เขาก็พาเราไปหาหมอ หมอก็บอกว่าไหล่ร้าว แต่หมอไม่ดามไม่อะไรเลย โตมาปัจจุบัน พอขยับไหล่จะมีเสียงกึก บางทีก็ปวดมากๆ ไหล่เอียง แล้วก็ เอวคอดไม่เท่ากัน อยากจะสอบถามว่า การไปเอ็กซเรย์ว่าหลังเอียงราคาเท่าไหร่คะ หรือ ท่าผ่าตัดจะเท่าไหร่ ครอบครัวไม่มีเงินมากมายค่ะ เราคุยกับป้าว่าอยากผ่าตัด เขาบอกเอาเงินไปทำอน่างอื่นไม่ดีกว่าหรอ เห้อ เขาไม่เข้าใจความรู้สึกเราเลย หรือ มีการออกกำลังกายที่จะทำให้เอวคอดเท่ากันมีไหมคะ ขอสอบถามหน่อยค่ะ😩 แท็กห้องผิดก็ขอโทษนะคะพอดีเพิ่งเคยเล่น