สังเกตุยังไงว่าเราได้เบิร์นไขมันหลังออกกำลังกาย?

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

สวัสดีค่ะขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเเต่รู้สึกมีไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง ช่วงนี้เลยหันมาออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารปกติไม่ได้กินพวกอาหารคลีน เเต่ก็จะมีบางวันที่กินสลัดบ้าง แต่จะงดพวกน้ำหวานน้ำอ

อายุ 21 สูง 163 น้ำหนัก 53 เรามีไขมันที่ขา ก้น พุง ค่อนข้างเยอะ เป็นหนังย้วยๆ ไม่กระชับเลย กับแขนด้วย รวมๆก็ทั่วตัวนั้นแหละ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ควรเวทกี่วัน คาดิโอกี่วัน แล้วถ้าอยากออกแบบ

เราจะทราบได้ยังไง ว่าสิ่งที่มันหายไปคือไขมันหรือกล้ามเนื้อ ??  ใครมีวิธีแนะนำบ้างคะ

สวัสดีครับ...ตัวผม อายุ18 ครับ หนัก 77 เป็นคนมีไขมันเยอะมาก เพราะว่า ชอบกินของมันของทอด(ตอนนี้หยุดแล้ว) ผมอยากรบกวน ให้แนะนำ วิธีออกกำลัง แบบ เบิร์นเอาไขมันออกให้ผมทีครับ ผมเป็นคนมีพุง ล้ะ ไขมันที่คอ

((( เล่นเวท ))) ช่วยเบิร์นไขมันได้ไหมครับ ถ้าได้ มันจะลดได้มากไหมครับ ต้องเล่นแบบไหนถึงจะเป็นการเบิร์นได้ดีครับ ตอนนี้ผมลดความอ้วน คุมอาหารอยู่ด้วยครับ มีออกกำลังกายก็คือ วิ่งครับ ผมหนัก 115 สูง 185

คือเราทำงานร้านหมูกระทะทำ6ชม.ลูกค้าเยอะมากไม่ได้นั่งเลย(สักวิก็ไม่มี)แค่หยุดเติมของในท่ายืนอยากทราบว่าเดินติดต่อกัน6ชม.ทำให้ขาเราเปลี่ยนไปมั้ยเล็กลงหรือเปล่าลดไขมันส่วนไหนบ้างเพิ่มกล้ามเนื้อหรือยังไงบ

ตามหัวข้อครับคือพื้นที่ระแวกบ้านผมมันไม่อำนวยหน่ะครับยิมก็อยู่ไกลและไม่ค่อยมีเวลาไปด้วยเลยรู้วิธีลดหรือเบิร์นไขมันแบบไม่ต้องวิ่งมีบ้างมั้ยครับแบบอยู่ที่บ้านไรงี้อ่ะครับเพราะรู้สึกว่าตัวเองมีกล้ามนะครั

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก