สังเกตุยังไงว่าเราได้เบิร์นไขมันหลังออกกำลังกาย?

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

สวัสดีค่ะขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเเต่รู้สึกมีไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง ช่วงนี้เลยหันมาออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารปกติไม่ได้กินพวกอาหารคลีน เเต่ก็จะมีบางวันที่กินสลัดบ้าง แต่จะงดพวกน้ำหวานน้ำอ

อายุ 21 สูง 163 น้ำหนัก 53 เรามีไขมันที่ขา ก้น พุง ค่อนข้างเยอะ เป็นหนังย้วยๆ ไม่กระชับเลย กับแขนด้วย รวมๆก็ทั่วตัวนั้นแหละ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ควรเวทกี่วัน คาดิโอกี่วัน แล้วถ้าอยากออกแบบ

เราจะทราบได้ยังไง ว่าสิ่งที่มันหายไปคือไขมันหรือกล้ามเนื้อ ??  ใครมีวิธีแนะนำบ้างคะ

ตามหัวข้อครับคือพื้นที่ระแวกบ้านผมมันไม่อำนวยหน่ะครับยิมก็อยู่ไกลและไม่ค่อยมีเวลาไปด้วยเลยรู้วิธีลดหรือเบิร์นไขมันแบบไม่ต้องวิ่งมีบ้างมั้ยครับแบบอยู่ที่บ้านไรงี้อ่ะครับเพราะรู้สึกว่าตัวเองมีกล้ามนะครั

((( เล่นเวท ))) ช่วยเบิร์นไขมันได้ไหมครับ ถ้าได้ มันจะลดได้มากไหมครับ ต้องเล่นแบบไหนถึงจะเป็นการเบิร์นได้ดีครับ ตอนนี้ผมลดความอ้วน คุมอาหารอยู่ด้วยครับ มีออกกำลังกายก็คือ วิ่งครับ ผมหนัก 115 สูง 185

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากทราบว่าออกกำลังกายเเบบไหนเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด ขอเป็นสำหรับมือใหม่นะคะ

หาเพื่อนที่ช่วยกันลดนํ้าหนักค่ะคอยให้กำลังใจกัน ขอผญ. เราออกกำลังกายที่บ้านค่ะแล้วก็เรียนอยู่ด้วยค่ะ อยากหาคนที่ประเภทเดียวกันค่ะ