ใจไปอยู่ที่การหายใจตลอดเวลาทำไงให้หายครับ

พอดีผมมีอาการเวลาตื่นนอนลุกจากเตียงไม่ไหวต้องนอนไปหลายชั่วโมงกว่าจะลุกจากเตียงได้ ร่างกายรู้สึกเพลียมาก ตื่นแล้วไม่สดชื่น หายใจไม่อิ่ม  ง่วงทั้งวัน หลับๆตื่นๆ  เวลาได้นอนบนเตียงแล้วมีความสุข

หน้าแข้งผมบวมมาหลานเดือนเเล้วต้องทำไงให้หายครับเป็นเพราะผมแข่งวิ่ง100mแล้วมาต่อ4×300อีกอาทิตย์แรกเดินไม่ได้เลยต้องทำไงให้หายครับใส่โค้ด

พอดีช่วงนี้แฟนบอกว่านอนตัวกระตุกบ่อยคืนนึง3-5รอบได้ อาทิตย์ละ5-6วัน แต่เราไม่รู้สึกตัวเลย แต่รู้ว่าเริ่มนอนตัวกระตุกเมื่อ3-5ปีที่แล้ว แต่อาจจะเป็นมานานกว่านี้แค่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรแต่วันนึงไม่น่าจ

เค้าขออนุญาตนะคะ เค้าอยากถามว่ามีใครเคยเป็นไหม หลับไปแปปๆๆเดียว ก็ฝันว่า เหมือนโดนผีอำค่ะ เหมือนโดนทำให้หายใจไม่ออก โดนบีบคอบ้าง โดนกดท้องบ้าง โดนเหยียบอกบ้าง บางครั้งเค้าฝันว่าโดนเพื่อนจั๊กจี้จนหายใจ

คือผมนอนตอนเที่ยงคืนกว่าๆ แล้วรู้สึกตัวว่าไม่ได้นอนแต่ตื่นอยู่ตอนตีสามกว่าๆผมค่อนข้าง.งงว่าทั้งๆที่ผมลืมตาอยู่แต่ทำไมผมไม่รู้ว่าตัวเองตื่นอยู่ครับหรือผมนอนแบบเปิดตา? และผมรู้สึกว่าเป็นเวลาที่ค่อนข้างน

ต้องบอกไว้ก่อนว่าเราเป็นโรคซึมเศร้านะคะ คือช่วงหลายเดือนมานี้เรามักจะนอนเกิน12ชม.แล้วส่วนใหญ่เราหลับลึกไม่ค่อยฝัน มันมีปัญหาต่อการไปเรียนมาก เพราะเราไม่ค่อยตื่น ไม่ว่าจะตั้งนาฬิกาปลุกถี่หรือเสียงดังแค

รู้สึกอ่อนแอ ร้องไห้ง่าย อะไรกระทบจิตใจนิดหน่อนก็น้ำตาคลอน่องไห้แล้ว คิดอะไรที่เป็นปมก็ร้องไห้ออกมา แต่เวลาปกติก็ร่าเริงได้ แล้วรู้สึกว่า เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ อ่อนแอ ร้องไห้ง่าย ชอบเหมอลอย คิดอะไรนิด

​คืนวันที่31/7/68 ประมานตี3 ได้ปิดไฟเตรียมนอน เเล้วมานั่งบนเตียงสักพัก สาตาเรามองไปที่ความมืด เห็นเป็นคล้ายๆหมอกสีขาว หมุนทวนเข็มนาฬิกา ไม่ก็เคลื่อนไหวไปมาได้ อยู่ในอากาศ เต็มไปหมด ไม่ว่าจะมองทางไหน ค