ใจไปอยู่ที่การหายใจตลอดเวลาทำไงให้หายครับ

พอดีผมมีอาการเวลาตื่นนอนลุกจากเตียงไม่ไหวต้องนอนไปหลายชั่วโมงกว่าจะลุกจากเตียงได้ ร่างกายรู้สึกเพลียมาก ตื่นแล้วไม่สดชื่น หายใจไม่อิ่ม  ง่วงทั้งวัน หลับๆตื่นๆ  เวลาได้นอนบนเตียงแล้วมีความสุข

หน้าแข้งผมบวมมาหลานเดือนเเล้วต้องทำไงให้หายครับเป็นเพราะผมแข่งวิ่ง100mแล้วมาต่อ4×300อีกอาทิตย์แรกเดินไม่ได้เลยต้องทำไงให้หายครับใส่โค้ด

คือผมนอนตอนเที่ยงคืนกว่าๆ แล้วรู้สึกตัวว่าไม่ได้นอนแต่ตื่นอยู่ตอนตีสามกว่าๆผมค่อนข้าง.งงว่าทั้งๆที่ผมลืมตาอยู่แต่ทำไมผมไม่รู้ว่าตัวเองตื่นอยู่ครับหรือผมนอนแบบเปิดตา? และผมรู้สึกว่าเป็นเวลาที่ค่อนข้างน

ต้องบอกไว้ก่อนว่าเราเป็นโรคซึมเศร้านะคะ คือช่วงหลายเดือนมานี้เรามักจะนอนเกิน12ชม.แล้วส่วนใหญ่เราหลับลึกไม่ค่อยฝัน มันมีปัญหาต่อการไปเรียนมาก เพราะเราไม่ค่อยตื่น ไม่ว่าจะตั้งนาฬิกาปลุกถี่หรือเสียงดังแค

เราส่องกล้องแล้วเจอเชื้อแบคทีเรีย h.pylori และมีกรดในกระเพาะ ยารอบนั้น หมอสั่งจ่ายพวกชุดยาฆ่าเชื้อ+ลดกรดต่างๆ ก็โอเค เข้าใจได้ มารอบล่าสุด พบอีกครั้งเพื่อเข้าสู่ขั้นตอนก่อนจะเป่าลมหายใจทดสอบเชื้อครั้

ตามหัวข้อเลยคะ เจ้าของกระทู้นอนหลับง่ายแต่ชอบตื่นกลางดึกหรือรุ่งสางละนอนต่อไม่หลับคะ เราหาข้อมูลหลายๆยี่ห้อละ ยอมรับว่าไม่กระจ่างเพราะบางยี่ห้อช่วยหลายตัวมาก เวลาที่ให้ทานก็ดูขัดกับการช่วยเรื่องการนอน