ใจไปอยู่ที่การหายใจตลอดเวลาทำไงให้หายครับ

พอดีผมมีอาการเวลาตื่นนอนลุกจากเตียงไม่ไหวต้องนอนไปหลายชั่วโมงกว่าจะลุกจากเตียงได้ ร่างกายรู้สึกเพลียมาก ตื่นแล้วไม่สดชื่น หายใจไม่อิ่ม  ง่วงทั้งวัน หลับๆตื่นๆ  เวลาได้นอนบนเตียงแล้วมีความสุข

หน้าแข้งผมบวมมาหลานเดือนเเล้วต้องทำไงให้หายครับเป็นเพราะผมแข่งวิ่ง100mแล้วมาต่อ4×300อีกอาทิตย์แรกเดินไม่ได้เลยต้องทำไงให้หายครับใส่โค้ด

คือผมนอนตอนเที่ยงคืนกว่าๆ แล้วรู้สึกตัวว่าไม่ได้นอนแต่ตื่นอยู่ตอนตีสามกว่าๆผมค่อนข้าง.งงว่าทั้งๆที่ผมลืมตาอยู่แต่ทำไมผมไม่รู้ว่าตัวเองตื่นอยู่ครับหรือผมนอนแบบเปิดตา? และผมรู้สึกว่าเป็นเวลาที่ค่อนข้างน

ต้องบอกไว้ก่อนว่าเราเป็นโรคซึมเศร้านะคะ คือช่วงหลายเดือนมานี้เรามักจะนอนเกิน12ชม.แล้วส่วนใหญ่เราหลับลึกไม่ค่อยฝัน มันมีปัญหาต่อการไปเรียนมาก เพราะเราไม่ค่อยตื่น ไม่ว่าจะตั้งนาฬิกาปลุกถี่หรือเสียงดังแค

สวัสดีค่ะเอาแบบย่อๆเราลูกคนกลางเรียนจบม.6 รู้ตัวได้ว่าเป็นเด็กดีไม่นอกลู่นอกทางนะกำลังหางานทำเพราะที่บ้านไม่ส่งเรียนต่อเลยจะส่งตัวเองทุกคนในบ้านพยายามทำตัวเองให้ดีขึ้น ยกเว้นพ่อที่ทำให้ทุกอย่างแย่เราเ

จำได้ว่าเคยอ่านไปสักพักแล้วแต่อ่านไม่จบพอจะกลับมาอ่านก็หาไม่เจอ😭 เนื้อเรื่องคร่าวๆที่จำได้คือพระเอกเป็นคนเก็บตัวแทบจะไม่ออกจากห้องเลยพอหลับก็จะฝันถึงผู้หญิงคนนึงแล้วทีนี้พระเอกก็อยากตามหาผู้หญิงคนนั้น

ช่วงนี้เรารู้สึกว่านอนไม่หลับเลยค่ะ เวลาหลับก็จะกระตุกหรือสะดุ้งตื่น อารมเหมือนโดนอำเลยค่ะ พอเราใกล้จะกลับแล้วก็หายใจไม่ออก เราเปลี่ยนท่านอนก็ไม่ช่วยเลยค่ะ เราควรทำไงดีคะ🙏🏻

(เขียนเสร็จแล้วแต่แก้หัวข้อไม่ได้) อานาปานสติบริบูรณ์ ย่อมสติปัฏฐานให้บริบูรณ์ ภิกษุทั้งหลาย! ก็อานาปานสติ อันบุคคลเจริญแล้ว ทำให้มาดูแล้วอย่างไรเล่า จึงทำให้สติปัฏฐานทั้ง ๔ ให้บริบูรณ์ได้ ? ภิกษุท

เรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ 1วันนอนแค่3-5ชั่วโมง ละก็ตื่นตลอด แล้วไม่ง่วงอีกเลย จะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ พยายามนอนแต่ก็เหมือนร่างกายสะดุ้นไม่ให้นอน พอนอนได้ก็นอนได้ไม่เกิน5ชั่วโมง ก็ตื่นละก็นอนไม่หลับอ