จะให้ต้นแขนใหญ่ให้เร็วมีวิธีไหนบ้างยกเว้นยกน้ำหนัก

มือใหม่หัดเล่นกล้ามมี 2 คำถามครับ 1.น้ำหนักที่ใช้เล่นควรเพิ่มขึ้นทุกกี่วันครับ ผมหนัก 68 สูง 168 ยก 8 กิโลเกือบทุกท่า ยกเว้นหลังเล่น 10 น้อยไปไหมครับ 2.การเล่นกล้าม นี่ต้องเกร็งส่วนที่เราเล่นไหมครับ

ผู้หญิงผอม ไม่มีกล้ามเนื้อ กระดูกเล็ก แต่สูง แขนขายาว จะสู้แรงผู้ชายไม่ได้เลยใช่มั้ยคะ ถึงแม้ว่าผู้ชายจะเตี้ย (ยกเว้นเด็กผู้ชาย) (กรณีนี้คือพูดถึงเฉพาะพละกำลังนะคะ ศิลปการต่อสู้ การใช้อาวุธ และการออกก

สวัสดีครับ หลังจากเข้า Fitness มาซักพัก เล่นแบบลุกนั่งธรรมดา (ไม่ใส่น้ำหนัก) มาตลอด เมื่อ พุทธที่แล้วพี่ๆที่ Fitness เลยลองให้ใช้ บาร์เบล ด้วย ไม่หนักหรอกครับ (จำไม่ได้ว่ากี่กิโล) พอยกตัวขึ้น เอาบาร์

คือ ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เพิ่งไปสมัครฟิตเนสมา อยากทราบว่าต้องยกเวทท่าไหนเพื่อลดต้นแขนคะ และต้องยกน้ำหนักเท่าไหร่ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

คือแขนผมหัก ผ่าตัดใส่ไทเทเนียมดามกระดูก ข้อมือยังยกไม่ได้ กระดกไม่ได้ แต่หมอบอกเส้นประสาทไม่ได้ขาด ถามว่าอีกนานไหมครับกว่าจะยกได้ และ เมื่อกระดูกติดกันดีแล้ว(เช่น6เดือน) จะยังสามารถใช้แขนข้างนั้นยันตั

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

คือวันนี้เป็นที่3ที่ผมลองเพิ่มน้ำหนักครับคือตอนเล่นแล้วไม่ปวดส่วนที่เล่นแต่เมื่อยแต่เมื่อกลับไปยกน้ำหนักเดิมผมรู้สึกปวดกว่าตอนที่น้ำหนักเยอะอีกครับ

พอดีควบคุมอาหารและเล่นฮูล่าฮูปมาพักนึงค่ะ น้ำหนักลงนิดเดียว แต่หุ่นลงเยอะอยุ่ ลงทุกส่วนยกเว้นต้นแขนย้วยๆยานๆ กับต้นขาเบียดๆแน่นๆ ไม่รู้ว่าควรออกำลังกายอะไรดี คือเราหัวเข่าไม่ดีค่ะ อุบัติเหตุ วิ่งไม่ได