อยากลดกล้ามขา ทำยังไงดีค่ะ

เราเคยลดน้ำหนักครั้งนึงค่ะ แล้วตอนที่เราออกกำลังกายเราวิ่งในบ้าน แล้วเราก็ไม่ได้ใส่รองเท้าออกกำลังกายเลยค่ะ วิ่งเท้าเปล่าเลย เราวิ่งวันละประมาณ 20-30 นาที พอเราลดได้ตามที่เราตั้งใจ มาลองดูขาตัวเอง โอ้

ตอนเด็กเราเคยเป็นกีฬาค่ะ ชอบวิ่ง ชอบเตะฟุตบอล แต่เลิกเล่นมา 3 ปีแล้วว กล้ามขายังใหญ่เหมือนเดิม ขาเราใหญ่กว่าเพื่อนผู้ชายมากค่ะ เวลาไปวิ่งชอบมีคนทักว่าเป็นนักกีฬาหรือป่าว เล่นกล้ามหรือป่าว แต่เราไม่ได้

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

ตามหัวกระทู้เลยยครับผมมม หาเพื่อนมาออกกำลังกาย ฟิตหุ่น สร้างกล้ามด้วยกันน โซนรังสิตครับบ ใครสนใจทิ้งคอนแทคไว้ได้เลยครับผมมม

คือตอนนี้เราอายุ 17 ปีนี้ 18 ค่ะ เราสูง ประมาณ 165 หนัก 51 สัดส่วน เอว 26 สะโพก 36 หน่วยเป็นนิ้วค่ะ เเต่เรารู้สึกว่า เราน้ำหนักลงขามากๆ ต้นขาเรา 21นิ้ว เรารู้สึกไม่มั่นใจ เพราะเหมือนว่าร่างกายเราจะไวต

เป็นคนที่ขาและสะโพกใหญ่มาก แต่พอลองจับๆดูก็เป็นนิ่มๆเหลวๆเหมือนไขมัน ยังไม่เป็นกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไงมันถึงจะเล็กลงบ้างคะ เอาแค่ลงซักนิดก็ยังดี ใส่อะไรไม่มีความมั่นใจเลยค่ะ