หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุมอาหารควรเริ่มต้นยังไงดี?????
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ผัก
คํานวณแคลอรี่
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สวัสดีครับสมาชิกพันทิปทุกท่านผมอายุ16ปีนะครับกำลังเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งครับแต่ไม่มีความรู้เรื่องการคุมอาหารและอีกอย่างคือบ้านผมกินข้าวเหนียวสะส่วนใหญ่(
คือแบบว่าลูกอิสานหนะครับ
ครับ) แต่บ้านผมทุกมื้อมีผักนะครับ ผมเลยอยากจะถามว่าควบคุมอาหารอย่างไรครับนับแคลมั้ยหรือต้องทำอย่างไรใครพารู้ช่วยบอกทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมอยากดูเเลสุขภาพของตัวเองอยากหันมาออกกำลังกายขอคำเเนะนำให้ผมหน่อยครับ
ผมคิดว่าสุขภาพร่างกายของผมเริ่มเเผละไม่กระชับสัดส่วนเลยครับผมเคยออกกำลังกายมาก่อนเเต่ตอนนี้ไม่ได้ออกเลยครับใช้ชีวิตเหมือนเด็กมม.ปลายทั่วๆไปคือเที่ยวกินอย่าง
สมาชิกหมายเลข 5067615
คุมอาหารควรกินอะไรบ้างครับ
สวัสดีครับ ผมเริ่มออกกำลังกาย(ฟิตเนส)มาได้สักพักใหญ่ๆแล้วแต่น้ำหนักไม่มีท่าทีที่จะลดเลยครับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นคาดิโอ กับ นอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว แต่ผมไม่ทราบว่
สมาชิกหมายเลข 5032354
สำหรับการตั้งเป้าออกให้ลดเดือนละ5โล มากไปรึป่าวครับ?
ผมเริ่มกลับมาออกกำลังกายจริงจังตอนต้นเดือนที่ผ่านมาเลยครับออกทุกวันไม่มีพักหลังจากหายไปตอนนั้นเพราะไปติดบุหรี่,เหล้ามาครับ(เลิกได้เลิกนะครับเผื่อท่านใดที่แวะมาอ
สมาชิกหมายเลข 6807144
ควรกินอกไก่วันละเท่าไหร่เพื่อสร้ากล้ามเนื้อ?
ผมขอถามแบบคนไม่มีความรู้เลยนะครับคือผมออกกำลังกายมาได้1เดือนแล้วแบบไม่จัดตารางอาหารเลยกินบ้างไม่กินบ้างแต่รู้สึกเหมือนร่างกายผมเท่าเดิมผมต้องการที่จะรู้ว่าผมควร
สมาชิกหมายเลข 6342199
ออกกำลังกาย*ลดความอ้วน*แบบ Low Impact ได้ไหมครับ
พอดีตอนนี้อ้วนมากเลยครับเลยต้องการลดความอ้วน สิ่งที่ผมต้องการรู้คือผมอายุ16-17 ออกกำลังกายแบบไหนที่จะเบรินไขมันออกมาดีที่สุดครับ ออกวันละ30นาที ทุกวันครับ เรื่อ
สมาชิกหมายเลข 5454360
ถ้าวันนึงน้ำมันเป็นสิ่งหายากราคาแพงมาก ถ้าต้องเดินทางไปไหนมาไหนด้วยการเดินเท้า คุณสามารถเดินไหวในระยะทางเท่าไหร่กันบ้าง
จากสถานการณ์ตอนนี้ก็เชื่อว่าประเทศเรา น่าจะมีทางออกที่ดีในเรื่องของน้ำมัน คงไม่ถึงขนาดจะขาดแคลนจนไม่มีใช้หรอกมั้ง (แอบภาวนาอย่างนั้น แต่ราคานี้ก็ไม่แน่ว่าจะยังไ
สมาชิกหมายเลข 929079
ออกกําลังกายยังไงให้ได้สุขภาพดีที่สุด
ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบวิธีการออกกําลังกายให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด สําหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกายหรือออกกําลังกายมาสักพักเเล้ว พี่ๆที่มีคําเเนะนําในกา
สมาชิกหมายเลข 7920162
ไปเดินเบิร์นน้ำตาล ที่บึงหนองบอน ชมนกชมไม้ ดอกอะไรดูออกรึเปล่าครับ Full Bloom แล้วน้า สวยงามครับ
ดอกอะไรเอ่ย ดูแล้วก็คล้ายซากุระอยู่นะ ช่วงนี้เย็นๆ จะเดินเบิร์นน้ำตาลครับ ชอบไปบึงหนองบอน ใกล้ๆกับสวนหลวงร.9 อยู่ติดกันเลยคตรับ มีกิจกรรมให้ทำเยอะ ช่วงนี้งดเล่น
double two
🍋 เมลอน เอ้ย เลมอนชีสเค้ก @ สวนผึ้ง ราชบุรี + 😋 ทำความรู้จัก! “สารให้ความหวาน” กินได้ ปลอดภัยกว่า นะ
มาดามอยากกิน น้ำเลมอน ครับ เลยต้องพาไปครับ เหลืองทอง สวยงาม ผมชิมไปนิดนึง ตัวครีมชีส ดีมากครับ นัวๆดี แถมๆ ครับ ทำไมกลับหัว ของจริงแบบนี้จริงๆนะ555อะ ปรับให้ครั
double two
แช่เย็นข้าวก่อนกิน คุมระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหารได้
วลาพูดถึง “คาร์โบไฮเดรต” หลายคนมักนึกถึงภาพของน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูง น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หรือความเสี่ยงโรคเบาหวาน แต่ในทางโภชนาการคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เหมือนกั
สมาชิกหมายเลข 8484601
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ผัก
คํานวณแคลอรี่
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุมอาหารควรเริ่มต้นยังไงดี?????