คุมอาหารควรเริ่มต้นยังไงดี?????

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ผัก คํานวณแคลอรี่ ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

สวัสดีครับสมาชิกพันทิปทุกท่านผมอายุ16ปีนะครับกำลังเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งครับแต่ไม่มีความรู้เรื่องการคุมอาหารและอีกอย่างคือบ้านผมกินข้าวเหนียวสะส่วนใหญ่(คือแบบว่าลูกอิสานหนะครับครับ) แต่บ้านผมทุกมื้อมีผักนะครับ ผมเลยอยากจะถามว่าควบคุมอาหารอย่างไรครับนับแคลมั้ยหรือต้องทำอย่างไรใครพารู้ช่วยบอกทีครับ