ลดน้ำหนัก

เพื่อนๆลดน้ำหนักยังไงบ้างคะ
คือควรกินไม่เกินกี่แคล แล้วออกกำลังยังไง
อยากทราบนี่ด้วยค่ะ ว่ากินฟักทอง อ้วนไหม
แตงโม แคนตาลูป ผลไม้อะไรกินไม่อ้วนบ้างคะ
แล้ว ฟักทอง นี่คือสงสัยมากๆ ว่าอ้วนไหม