เวย์โปรตีนที่เพิ่มน้ำหนัก

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วอยากสร้างกล้ามเนื้อให้แขนขากระชับเฟิมมากขึ้น (บอกก่อนนะคะว่าไม่ได้จะทานเวย์เพื่อลดน้ำหนักค่ะอยากสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับเฉยๆ) ปกติออกกำลังกาย50-60นาทีต่อวัน5-6วันต่ออาท

ผมส่วนสูง 179 น้ำหนัก 68 ครับ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นกว่านี้อีกมากๆ ผมอยากให้ผู้รู้หรือผู้ที่เคยมีประสบการณ์ช่วยแนะนำยี่ห้อเวย์ฯให้หน่อยครับ ตอนนี้ผมรู้สึกว่าตัวเล็กไปครับ

อยากจะเริ่มทานเวย์โปรตีน อยากให้ตัวเองมีกล้ามเนื้อมากขึ้น (อยากหุ่นแน่นๆ ตัน 55) ต้องทานอย่างไร ปกติ สูง 167 นน 55 ไม่ได้เว่นฟิสเนต แต่เล่นกีฬา วันละ 1ชม. -1.30 ชม ต้องทานวันละเท่าไหร่ อย่างไร 🙏🙏

เป็นคนที่ตัวใหญ่อยู่เเล้วเเต่ไม่อ้วน อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรเลือกเวย์ยี่ห้อไหนดี

คือตอนนี้ผมอายุ 22 ปี หนัก 61 กก สูง 175 คือผมตัวเล็กมาก อยากจะมีหุ่นที่ดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะเลิกงานกลับถึงบ้านก็ 2 ทุ่ม ตี5 ก็ต้องตื่นทำงาน กินก็ไม่ค่อยเป็นเวลาเพราะต้องทำงาน คือตอนนี้ผมสนใ

ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือเวลาอื่น

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั