อยากสูง ประมาณ 195 ผมควรทำไงดีครับ

ปัจจุบันผม สูง 181 น้ำหนัก 70  อายุ 15 ผมพอจะมีแวว สูงเกิน 190 ป่ะครับ พ่อและแม่ของผม สูง 170 ทั้งคู่เลย ผมอยากสูงถึง 190 ครับ
และผมก็อยากเล่นกล้ามอ่ะครับ ผมมี TheRock เป็นไอดอล ใครมีคำแนะนำดีๆบ้างครับ