ผอมมากครับ สูง 181 หนัก 53 อยากตัวใหญ่กล้ามใหญ่ขึ้นมาทำไงดีครับ T^T ช่วยบอกวิธีหน่อยครับ

ผอมมากครับ สูง 181 หนัก 53 อยากตัวใหญ่กล้ามใหญ่ขึ้นมาทำไงดีครับ T^T ช่วยบอกวิธีหน่อยครับ ตอนนี้ก็อายุ 17 เเล้วครับเเต่ยังผอมเหมือนไม่มีเเรงเพื่อนก็บอกว่าผอมไป ผมรู้สึกไม่ดีครับ อยากได้คำตอบเรื่องนี้ครับ จริงจังสุดๆเลยครับ เเล้วผมเล่นกีฬาอย่างเช่นบาสตัวใช้ร่างกายที่ใหญ่เพื่อช่วยในการเล่นมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นมา ครับ คือ หนัก 53 ผอมมาก เพื่อนในทีมผมตัวใหญ่ๆมีผมเล็ก คนเดียวเลยครับ กระเเทกใครเข้าไปก็เหมือนจะเจ็บตัวเองทุกทีครับ T^T เป็นเรื่องเศร้า