หมดไฟลดนน.

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

แฟนบ่นเครียด เซ็ง โมโห เรื่องน้ำหนักขึ้นครับ และพอบอกให้ลด ค่อยๆลด หลายๆวิธี ยังไม่ทันเริ่มก็บอกว่าขี้เกียจ ไม่อยากลด จะให้กำลังใจหรือวิธีลดแบบไหนที่ดีต่อแฟนบ้าง ทั้งออกกำลังกายก็บอกกลัวเหนื่อย กินยา

ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโลกรัม อยากลดน้ำหนักให้อยู่ที่ 75 กิโลกรัม ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ครับ เคยมีเพื่อนก่อนเป็นทหารเกณฑ์ อ้วนมาก ไปฝึกไม่กี่เดือน ผอมเป็นคนละคนเลย แพลนว่าจะลดโดย การวิ่ง - เดิน วันละ1ช

เราเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก แต่เรากินเท่าไรก็ไม่อ้วน วัน BMI อยู่ในเกณฑ์สมส่วน เราคิดว่าเป็นเพราะความเครียดและเหนื่อยจากงานที่ทำ เลยทำให้น้ำหนักเราไม่ค่อยเพิ่ม เวลาเลิกงานเลยขี้เกียจมากๆๆๆๆ กิน

คือเป็นคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักแต่เราก็รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายมากๆทำไงดีคะ

คนอ้วนก็ขี้เกียจออกกำลังกายซะส่วนใหญ่ แต่เอาตรง ๆ คือต้องการลดน้ำหนัก เลยเลือกวิธีปั่นจักรยานแทนเพราะเป็นอะไรที่เราทำได้ไม่เบื่อและนาน แต่แฟนจะใช้วิธีในการวิ่งมากกว่า และแนะนำให้เราวิ่งด้วย แต่เราไม่ไ

พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เดือนกว่าเหล้าเบียร์ไม่ดื่ม งดของทอดของมัน แต่พุงยังหนาเหมือนเดิมเลยรู้สึกท้อมากเลย

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ อีกหนึ่งอาทิตย์จะครบ 2 เดือนแล้วค่ะ เราคิดว่าเราก็ออกกำลังกายแบบถูกวิธีเลย คุมอาหาร ไม่อด  ออกกำลังกาย เวท+คาดิโอ อาทิตย์ละ 4-5 วัน วันละ 40 นาที

สวัสดีค่ะพอดีมีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายลดความอ้วนคือแต่ก่อนเป็นคนอ้วนหนักถึง107และลดมาได้70แต่ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมา80ปลายๆเนื่องจากติดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันและพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

ก้าวแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก มันย่อมติดนิสัยเดิมๆคือ ขี้เกียจ ปากอยากกิน เหนื่อยง่าย ท้อ แต่ละคนผ่านช่วงแรกๆกันมายังไง มีวิธีไหนให้กำลังใจหรือปลุกใจตัวเองบ้าง พอดี จขกท จะช่วยเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ เพื่อนสู