อยากเพิ่มน้ำหนักครับ

ขอสอบถามแบบไม่มีความรู้ทางด้านเวย์โปรตีนเลย ว่าถ้าเกิดผมจะซื้อเวย์โปรตีนมากิน แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อาจะมีออกบ้างนิดหน่อย น้ำหนักมันจะเพิ่มขึ้นมั้ยครับ ต้องการเน้นเรื่องน้ำหนักให้อ้วนขึ้นก่อน ตอนนี

คือผมกำลังจะเริ่มฝึกออกกำลังกาย แล้วจุดประสงค์ของการฝึก คืออยากยกของหนักอย่างหนึ่งให้ได้และก็ยกได้นาน ยกแล้วคล่องแคล่งว่องไว แบบว่าวิ่งได้ สลับสับเปลี่ยนได้อะไรประมาณนี้อะครับ ช่วยบอกวิธีการฝึกเป็นบ

🏋️‍♂️ กล้ามเนื้อ = สกุลเงินของความชรา 💰 "Muscle is the currency of aging." คุณรู้ไหมว่าหลังอายุ 30 เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อ 3-8% ต่อทศวรรษ?  เหมือนเงินในบัญชีที่ถูกเงินเฟ้อกัดกิน...