ลดน้ำหนักยังไงดีคะ

อายุเท่านี้จะให้ซื้อคอร์สขายตรงก็ดูจะเดือดร้อนพ่อแม่ คงต้องลดแบบบ้านๆนี่แหละ
ลดขนมกรุบกรอบถือว่ามาถูกทางแล้วครับ
อีกอย่างนึงที่ต้องคุมคือน้ำตาลกับของทอดครับ ลดของทอดลง เครื่องดื่มดูข้างกล่องทุกครั้ง ถ้าน้ำตาลน้อยกว่า 5 กรัมดื่มได้ไม่เกินวันละสองกล่อง วันที่ออกกำลังกายจะสามก็ได้ ถ้าเกิน 5 แต่ไม่เกิน 10 ได้วันละกล่อง ถ้าเกิน 10 ได้กล่องเดียวและได้เฉพาะวันที่ออกกำลังกายเท่านั้น
ดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม ถ้าอากาศร้อนจะ 35-40 ก็แล้วแต่ ทยอยดื่มตลอดวันนะอย่าดื่มทีเดียวครึ่งขวด นอนก่อนสี่ทุ่มและไม่กินอาหารภายในสองชั่วโมงก่อนนอน
กินผักผลไม้วันละ 400-900 กรัม
แนะนำไปหลายอย่างถ้าทำไม่ได้ทุกอย่างไม่ต้องเครียดนะ ที่ซีเรียสจริงๆคือการคุมมันและน้ำตาลครับ
มีอีกเรื่องที่อยากให้ระลึกไว้เสมอครับ กว่าจะสะสมมาจนมั่งมีอย่างทุกวันนี้ใช้เวลาเป็นปีๆ จะให้ผอมสวยในวันสองวันอาทิตย์สองอาทิตย์มันไม่ได้ เพราะงั้นตั้งใจทำและทำอย่างใจเย็นครับอย่าชั่งน้ำหนักเกินอาทิตย์ละครั้ง ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนจิตใจไม่เข้มแข็ง มันจะใช้เวลาหลายเดือน ต่อให้ซื้อคอร์สขายตรงก็ 2-3 เดือน