สะโพกตรง ไม่สวยเลยทำไงดีคะ🥺😭

บริหารที่บ้าน ใช้ดัมเบลหนักประมาณ 1 kg ทำมาเดือนกว่าๆ แล้วค่ะ ทำท่า 15 times x 3 rep - normal squat - lunges - sumo squat อยากมีก้นกลมเด้งแบบในรูป จำเป็นไหมต้องแบกบาร์เบลหนักๆ คือ เราไม่มีอุปกรณ์เลย

ก็ตามรูปเลยครับ เป็นผช.อายุ16 สูง183 หนัก78 หุ่นผมมันเหมือนผญ.เกินไปเวลาใส่ชุกนักเรียนที่ต้องเอาเสื้อเข้าในจะเห็นรูปร่างชัดเจนเลย ไปรร.คนก็ชอบมอง ไอ้เพื่อนผช.ในห้องก็ชอบมาตีก้น ยิ่งออกกำลังกาย ขาก็ยิ่

ปกติเท่าที่เราเจอ คนที่อ้วนยากมากๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน หุ่นจะแบบตรงๆ ไม่ค่อยมีส่วนเว้าส่วนโค้งเท่าไหร่ แล้วถ้าเป็นหุ่นจําพวกนาฟิกาทรายแบบ เอลิซาเบธ เทย์เลอร์ อะไรประมาณนี้ พอจะมีไหมค่ะ ที่กินเท่าไหร

สวัสดีค่ะทุกคน ตามอ่านมานาน รอบนี้ถึงตาของเราบ้างแล้วค่ะ  ก่อนรีวิวเดี๋ยวเราให้ดูหุ่นของเราก่อนนะคะ อดีตของเราเองค่ะ รูปก่อนที่เราจะไปฉีดฟิลเลอร์สะโพก จากที่เห็นในรูปก็คือเราเป็นคนไม่มีสะโพก&nb

คือเราอยากรู้ค่ะว่าหุ่นแบบนี้เค้าปั้นกันยังไงออกกำลังกายแบบไหนควบคุมอาหารแบบไหน เราเป็นคนอวบค่ะแต่โคลงร่างเราเล็กเราแทบไม่มีกล้ามเนื้อเลยเพราะมีแต่ไขมัน😆

มาไขข้อข้องใจปัญหาของสาวๆ HIP DIPS 🍑🤓 ถาม ทำไมถึงเป็น??  ตอบ เพราะเราทุกคนจะมีกระดูกเชิงกราน (Bony pelvis) กระดูกปีกสะโพก (ilium)🦴 กับ กระด