สะโพกตรง ไม่สวยเลยทำไงดีคะ🥺😭

บริหารที่บ้าน ใช้ดัมเบลหนักประมาณ 1 kg ทำมาเดือนกว่าๆ แล้วค่ะ ทำท่า 15 times x 3 rep - normal squat - lunges - sumo squat อยากมีก้นกลมเด้งแบบในรูป จำเป็นไหมต้องแบกบาร์เบลหนักๆ คือ เราไม่มีอุปกรณ์เลย

สวัสดีค่ะทุกคน ตามอ่านมานาน รอบนี้ถึงตาของเราบ้างแล้วค่ะ  ก่อนรีวิวเดี๋ยวเราให้ดูหุ่นของเราก่อนนะคะ อดีตของเราเองค่ะ รูปก่อนที่เราจะไปฉีดฟิลเลอร์สะโพก จากที่เห็นในรูปก็คือเราเป็นคนไม่มีสะโพก&nb