อยากลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน ใครมีสูตร หรือเคล็ดลับดีๆ มั้ง

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก 10-15 โล ภายใน 3อาทิตย์ บ้างค่ะ มาเเนะนำเคล็ดลับกันด้วยนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ

สวัสดีคะคือเราคิดว่าเราก็ไม่ได้อ้วนมาก(มั้ง??) แต่เราตัวใหญ่คะแต่เราอยากลดนน.มากๆเอาลดแบบไม่อดอะคะใครมีสูตรบ้างคะขอหน่อยยย

เมื่อก่อนมีเพื่อนคนนึงสมัยเรียนม.ต้น มันอ้วนมาก ผมว่าผมอ้วนแล้วนะหนัก78 โล แต่มันหนักกว่าผมตั้ง 20 โล ล่าสุดผมเจอเฟสมันจากจากกลุ่มห้องตอนม.ต้น ตอนแรก็สงสัยว่าใคร ผมแทบจำไม่ได้คือมันหุ่นดีขึ้นมา ผอมลงเ

ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม (ภายในระยะเวลา 10 วัน พอเป็นไปได้มั้ยครับ) จากเดิมหนัก55 ต้องการให้เหลือ 51-52 โดยประมาณ เราก็จะทำเป็น if เริ่มกิน 06:00 เช้า - 12:00 แล้วหลังจากนั้น ช่วงบ่ายก็ดื่มน้ำเปล่า กับ นม

คือหนูเป็นคนที่แบบอยากขาวอยากผอมน้ำหนัก 93 โล ผิวคล้ำๆค่ะคืออยากขาวอยากผอมภายในปิดเทอมนี้ใครมีเคล็ดลับสูตร วิธีออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหาร หรืออะไร ช่วยให้คำปรึกษาหนูทีนะคะไม่อยากโดนล้อว่าหน้าดำหรือตั

คือ ต้องไป walk in อ่ะค่ะ เลยต้องการลดน้ำหนักสัก 5 กิโล ขอเป็นสูตรอาหาร หรือวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพราะเรียนหนักมากเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ :))

คือตอนนี้ผม สูง 178 นน. 95 อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 78-80 กก. ใครพอจะมีวิธีหรือเคล็ดลับอะไรช่วยแนะนำให้ผมหน่อยได้ไหมครับ

อย่าหาว่าเว่อร์นะคะ เป็นคนลดความอ้วนไม่เป็นค่ะ ทนหิวไม่ค่อยได้ ออกตัวก่อนแค่อวบๆค่ะ คือสูง 158 หนัก 59 ค่ะ น้ำหนักขึ้นตอนเรียนโทค่ะ ขึ้นมาเกือบๆ 10 โล อยากลดสัก 5 โลก่อนค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่เอาหักโหม

ถ้าจะลดน้ำหนักจำเป๋นต้องเข้าฟิตเนสแบบมีเทรนเนอร์มั้ยถึงจะน้ำหนักลงได้ง่าย กว่าแบบเล่นเองแต่ไม่มีหลักการ หรือเล่นฟิตเนสเองแบบไม่มีหลักการก็ลดน้ำหนักลงได้คะ รบกวนแนะนำวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนทำงานกลับบ้านด