อ้วน106กิโล จะเริ่มเข้าฟิตเนสควรเริ่มจากอะไรดีครับ

ต้องเริ่มออกกำลังกายจากตรงไหนก่อนดีครับ ผมแขนขวาเคยผ่าตัดเนื้อไม่ติดกัน แต่ก็ไม่ได้แย่ แค่ยกแขนสูงไม่ได้ 
กลัวเริ่มวิ่งแล้วเครื่องเขาพังอะ แฮะๆ พอดีไม่เคยมีประสบการณ์เลย ขอความกรุณาด้วยนะครับ 
ปล.ถามไว้ก่อนรอไวรัสหมด เดี๋ยวไปเป็นสมาชิก ^_^