สูง162 หนัก48 bpm 65 (ไขมันในร่างกาย24% วัดจากสูตรในเวป)
ปล. เราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เราเคยอ้วน 65 กก. และตอนป่วยกินไม่ได้ นอนไม่หลับ เครียด ภายใน3เดือน ทำให้น้ำหนักลดลง10กก. เหลือ55 กก. (ช่วงเดือนสค.-ตค62) พอเราไปพบหมอเดือนตค.62 เราได้ยามากิน และเริ่มมีสมาธิมากขึ้น เราเริ่มอยากเอาชนะโรคของเรา เราพยายามออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกาย เราเริ่มออกกำลังกายเดือนพย.62   แต่ทำแบบต่อสู้กับจิตใจมาก วันเว้นวัน 2-3วันไปที ไปทีละ30-40นาทีก็ทัอ วิ่งบ้าง เดินบ้าง 3วัน/สัปดาห์ จ พ ศ ประมาณ2-4กม.ต่อครั้ง ตอนนั้นเราไม่ได้ศึกษาเรื่องการออกกำลังอะไรเลย จนผ่านมา 1-2-3 เดือนต่อมา เมื่อกพ. 63 เราสามารถ วิ่งได้ยาว แบบไม่เดิน ได้ 8 กม. ใช้เวลาประมาณ 1ชม. ถ้ารวมวอร์มอัพ และคูลดาวน์ ก็ 1.20ชม. แต่ยังวิ่งวันเว้นวันอยู่ วันที่ไม่วิ่ง ก็เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง 20-30นาที/วัน อันนี้ค่อนข้างขี้เกียจมาก  สลับวันวิ่ง บางวัน ต่อมาเลยรวบเอาเวท+วิ่ง มาวันเดียวกันเลยก็จะใช้เวลาประมาณ 1.45 ชม  แต่ก็ยังทำวันเว้นวัน จ พ ศ บังคับตัวเองค่ะ หยุด เสาร์ อาทิตย์ ผ่านมาอีก2เดือน ตอนนี้ เมย.63 น้ำหนักเราเหลือ48 เราอยากคงที่น้ำหนักไว้ไม่ให้ลงงมากไปกว่านี้ ไม่เกิน50กก. เลยอยากได้อัตราหัวใจสำหรับ fat burn ค่ะ เพราะตอนนี้เอาสุขภาพอย่างเดียว ไม่เน้น ลดน้ำหนัก
สะกดผิดตัวไหน ขออภัยด้วยนะคะ ใช้มือถือพิมพ์ ไม่ค่อยตั้งกระทู้ ผิดพลาดตรงไหน ขออภัยด้วยนะคะ