เต้นแอโรบิคจะลดน่องมั้ยคะ แล้วต้องเต้นนานแค่ไหนถึงจะผอม

คือว่าเป็นสาวหุ่นลูกแพร์ค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายโดยการเต้นT25 แล้วก็เต้นแอโรบิกตามคลิปในยูทูป ปรากฎว่าลุดหุ่นดีมากค่ะ แต่แค่ช่วงตัวค่ะ แขน ขา ก้น ต้นขา น่องไม่ลดเลยค่ะ หน้าอกที่ปกติก็คัพเอ อยู่แล้วยิ่งเ

เราไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากหลังๆอยากจะผอมเลยเลืองเต้นแอโรบิควันแรกเราเต้นแค่15นาทีตกดึกปวดท่อนล่างแต่ไม่มากพออีกวันเราเต้น25นาทีหลังจากเต้นปวดน่องหัวเข่ามากจะนั่งก็ลำบากปวดมากๆอย่างนี้ผิดปกติไมคะแล้ว

มีคำถามค่ะว่า ระหว่างเต้นแอโรบิคกับวิ่ง อย่างไหนช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลกว่ากันคะ และการวิ่ง หากเราหยุดวิ่ง หมายถึงว่า หยุดการออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะทำให้น่องใหญ่จริงหรือคะ มีคนพูดมาว่า เพราะถ้าวิ่งเป็น

คิดจะลดน่องตลอดเลยค่ะ แต่งานเยอะไม่มีเวลาตอนเย็นวันนี้เลยเต้นแอโรบิกตามคลิปจากยูทูบ แล้วก็เต้นคาร์ดิโอไปด้วย15นาทีรวด พอเต้นเสร็จขามันย้อยๆเอานิ้วคีบดูแล้วเนื้อนิ่มๆเยอะมากเลยค่ะอยากถามว่ามันมีผลอะไรก

เราเป็นคนผอมมากค่ะตัวเล็กด้วยน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นปกติอยู่ที่35-36ตลอดจนตอนนี้ขึ้น40ได้ดีใจมากแต่ติดตรงขากับน่องใหญ่มากมีวิธีไหนที่จะลดไขมันที่ขากับน่องโดยส่วนอื่นไม่ลดน้ำหนักไม่ลงไปกว่านี้ได้มั้ยคะ มีแพ

มีรุ่นไหนบ้างคะที่ตอบโจทย์ ส่วนตัวออกกำลังกายแบบไม่เข้ายิม ทำเองแล้วแต่สะดวก แนวบ้าน ๆ ค่ะ และอยากวัดตอนนอนว่าเรานอนดีมั้ย ไม่แน่ใจว่าใช้นาฬิกาแบบนี้ดูได้มั้ยคะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

1. กาแฟดำช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินหลั่ง ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ปกติแล้วฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) จะหลั่งออกมาก็ต่อเมื่อร่างกายเจอกับสภาวะเครียด กดดัน ตื่นเต้นตกใจ หรือโกรธ เพื่อเตรียมร่างกายให้พ

อายุ 45 ค่ะ นน.62 สส.158 โครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง ต้นแขน ต้นขา น่อง สะโพก และ พุง มันใหญ่ และ ย้วย ไปหมด แถมด้วยหลับไม่สนิท และ ท้องผูกร่วมด้วย อยากลดซัก 5 กก. และเอาสัดส่วนลงซักหน่อยค่ะ เพิ่งเริ่ม ล