อยากได้คำแนะนำจากคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ..
กำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะอยากรู้ว่าควรออกเช้าหรือเย็น เพราะที่ทำอยู่ออกเช้า-เย็นค่ะ ส่วนเรื่องอาหารจิตตกมากเพราะกลัวอ้วนไปหมดช่วงนี้อ้วนมากค่ะขาเบียดส่วนตัวจขกทช่วงบนเล็กข้างล่างใหญ่ค่ะแต่ตอนนี้ขาเริ่มเบียดและพุงเริ่มออกใครที่ท่าออกกำลังกายง่ายๆเบิร์นดีๆช่วยแนะนำด้วยค่ะขอบคุณมากค่ะ