ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราออกกำลังกายมา 18 วัน ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร งดข้าวเย็น ไม่กินของมิดน้ำอัดลมอะไรพวกนี้อะค่ะ เราออกกำลังวันละ 1 ชม. ออกหลายอย่างมาก ฮูล่าฮูป กระโดดตบ สควอท ออกท้อง ออกแขน ออกขา แต่เราลองไปส่องกระนกดูตัวไม่ค่อยเล็กลงเลยค่ะ ออกมาตั้ง 18 วัน ควรทำไงดีคะ